Оптимальная высота подушки для здорового сна зависит от позы и физиологических особенностей. Но существуют рекомендации, которые могут помочь с выбором и улучшить ночное восстановление, пишет OmskMedia.
Для сна на животе лучше выбирать низкие подушки высотой 6-8 см, чтобы шея оставалась в естественном положении и не запрокидывалась.
А на спине рекомендуется использовать подушки средней высоты 8-10 см. Это обеспечивает правильную поддержку шеи и позвоночника, избегая напряжения.
Если вы спите на боку, то стоит выбрать более высокую подушку 11-16 см. Она заполняет пространство между плечом и головой, сохраняя позвоночник в анатомически правильном положении.
Для людей с проблемами позвоночника или крупным телосложением рекомендуются подушки высотой 12–16 см , которые обеспечивают достаточную поддержку.
Важно помнить, что выбор высоты также зависит от индивидуальных предпочтений и анатомических особенностей. Если вы часто меняете позу во сне, можно рассмотреть универсальные модели средней высоты.
