Французы с изяществом делают даже разминку. Никаких ковриков, модной формы и бодрящей музыки. Только тело, дыхание и немного внимания к себе, делится автор Дзен-канала "Книга рецептов молодости и долголетия" (18+). И в этом есть логика. Короткая утренняя растяжка улучшает циркуляцию лимфы, снимает скованность суставов и ускоряет метаболизм почти на 10 %. Для зрелого возраста это ощутимая прибавка энергии и ясности.
Упражнения:
1. Потянуться к солнцу
Встаньте прямо, переплетите пальцы и поднимите руки вверх, как будто дотягиваетесь до облаков. Сделайте несколько глубоких вдохов, вытягивая позвоночник. Так раскрывается грудная клетка, улучшается дыхание и запускается лимфоток.
2. Поворот плеч
Сцепите руки за спиной, сведите лопатки и расправьте грудь. Это простое движение выпрямляет осанку, прогоняет ночную скованность и усиливает приток крови к сердцу и мозгу. Французские реабилитологи называют его "антигравитационным жестом".
3. Круг света
Поставьте ладони на талию и сделайте несколько мягких кругов тазом сначала в одну сторону, потом в другую. Не спешите. Эти движения пробуждают кровообращение и возвращают телу лёгкость.
Мягкая растяжка по-французски дает не столько гибкость, сколько пробуждение. Всего 5 минут, и кровь бежит быстрее, суставы благодарят, а настроение становится ровнее. Французы называют это "se dérouiller" — "разржаветь".
