В сентябре 2025 года в России зафиксирован рост заболеваемости ОРВИ и гриппом — только за последнюю неделю выявлено более 425 тысяч случаев. По данным Роспотребнадзора, среди циркулирующих вирусов преобладают негриппозные респираторные инфекции, но в регионах уже начали фиксировать активное распространение сезонных заболеваний.
Чтобы снизить риск заражения, важно знать основные меры профилактики и правильно реагировать на первые симптомы. В этой статье рассказываем, как защитить себя и близких от ОРВИ и гриппа осенью 2025 года — 5 простых, но эффективных правил, основанных на медицинских рекомендациях.
1. Укрепляйте иммунитет: витамины, сон и движение
Соблюдайте режим сна (7–8 часов)
Включите в рацион продукты с витаминами C и D, цинком и селеном
Делайте умеренные физические нагрузки: прогулки, йога, зарядка
Совет: сдать анализ на витамин D и начать приём по рекомендации врача — это актуально для жителей северных регионов.
2. Личная гигиена — защита номер один от вирусов
Часто мойте руки с мылом (не менее 20 секунд)
Обрабатывайте смартфоны, наушники и другие гаджеты
Используйте антисептик в общественных местах
Вирусы передаются через руки, дверные ручки, поручни в транспорте — берегите себя.
3. Избегайте мест скопления людей и используйте маску
Надевайте маску в транспорте, поликлиниках, магазинах
Избегайте мероприятий с большим количеством людей
Проветривайте помещения дома и на работе
4. Оставайтесь дома при симптомах ОРВИ
Не игнорируйте первые признаки:
Насморк, заложенность носа
Боль в горле, кашель
Повышение температуры, слабость
Обратитесь к врачу или вызовите терапевта на дом — особенно важно не посещать школу/работу, чтобы не распространять вирус.
5. Сделайте прививки от гриппа и COVID-19
Прививка от гриппа в сентябре–октябре — лучшее время до пика заболеваний
Обновлённая вакцина от COVID-19 уже доступна в ряде поликлиник
Прививки особенно важны для пожилых людей, детей и хронически больных
Вакцинация помогает сформировать иммунитет и снижает риск осложнений.
Часто задаваемые вопросы
Когда начинается сезон ОРВИ в 2025 году?
Первые всплески зафиксированы с начала сентября. Основной пик ожидается в октябре–ноябре.
Как отличить ОРВИ от COVID-19?
ОРВИ чаще начинается с насморка и боли в горле, COVID-19 — с температуры и ломоты в теле. Для точной диагностики необходим ПЦР-тест.
Где сделать прививку от гриппа?
В районной поликлинике по месту жительства, а также в мобильных прививочных пунктах.
5 правил профилактики ОРВИ осенью 2025 года:
Укрепляйте иммунитет
Соблюдайте гигиену
Избегайте толпы и надевайте маску
При симптомах оставайтесь дома
Сделайте сезонные прививки
Берегите себя — и пусть осень будет тёплой и здоровой.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
