Сентябрь — время, когда не только деревья сбрасывают листву, но и многие из нас вдруг замечают: энергия ушла, всё обесцвечивается, появляется грусть, апатия, нежелание что-либо делать. И даже если внешне всё вроде бы нормально, внутри что-то ноет, тянет вниз.
Психологи не удивляются: именно начало осени часто активирует у людей так называемую депрессивную часть личности.
Что это такое? Клинический и кризисный психолог, интегративный психотерапевт Берген Олеся в своем тг-канале (18+) объясняет:
"Это та часть, которая несёт в себе ранний опыт отвергнутости, непринятия и утраты связи с важными другими", — пишет она.
Речь идёт не просто о плохом настроении. Эта внутренняя часть личности формируется ещё в детстве — в ответ на болезненные переживания, когда ребёнок сталкивается с холодом, критикой, отсутствием эмоционального отклика. Она замирает внутри, но не исчезает. И в моменты уязвимости — например, в период одиночества, перемен, нестабильности или осеннего упадка сил — вновь выходит на поверхность.
"Она словно стремится восстановить эту связь, даже через самоуничижение, отвержение себя, аутоагрессию, а порой и вообще ценой живости", — говорит специалист.
Проблема в том, что эта часть не просто грустит. Она часто включается в ответ на ощущение, что нас снова "не видят", не принимают, не ценят. И запускает внутренний прессинг — идею о том, что мы должны срочно измениться, стать лучше, "правильнее", чтобы заслужить одобрение.
"Депрессия — это и есть результат постоянного давления на себя, чтобы стать тем, кого примут. Постоянный прессинг", — подчёркивает Ольга.
"Она активируется, когда отношения снова переживаются как небезопасные или обесценивающие".
Именно поэтому в сентябре, когда возвращается рабочая рутина, усиливается темп жизни, уходит летняя лёгкость, а отношения с окружающими снова становятся формальными или напряжёнными — люди чаще сталкиваются с депрессивным состоянием.
Осень как будто обнажает не только деревья, но и внутреннюю ранимость. И если в это время года вы вдруг стали чувствовать себя "не тем", "недостаточно хорошим", перестали радоваться обычным вещам, чаще критикуете себя или теряете интерес к тому, что раньше вдохновляло — возможно, именно эта часть вашей психики говорит с вами.
Что делать? Психологи советуют не вступать с ней в борьбу, а заметить и принять её. Понять, что она появилась не просто так, и не потому, что с вами что-то не так. А потому что когда-то именно так вы научились защищаться — через отвержение себя, чтобы сохранить хоть какую-то связь с миром.
Иногда вместо очередного плана "взять себя в руки" стоит просто сказать себе: "Я сейчас уязвим(а), и это нормально". Особенно в сентябре.
