Когда дети взрослеют и уходят из дома, многие мамы и папы вдруг сталкиваются с очень непростыми чувствами. С одной стороны, радуются за детей и гордятся ими, а с другой — чувствуют какую-то пустоту, грусть и тревогу. Это и есть так называемый "синдром опустевшего гнезда". Что это такое, как он проявляется и что делать — попробуем разобраться.
Что такое синдром опустевшего гнезда?
Это не официальный диагноз, а просто удобное слово для того, что многие родители переживают, когда дети уезжают жить отдельно, пишет канал "IQ Ladies — Женская территория" на платфрорме Дзен (12+). Вот основные моменты:
Тоска и грусть. Детская комната пуста, в доме тишина — и кажется, будто часть жизни закончилась. Родители начинают скучать по ребенку и чувствовать, что потеряли что-то важное.
Тревога и потеря контроля. Раньше родители заботились о безопасности детей и следили за ними, а теперь — не знают, как у них дела, и это беспокоит.
Изменения в жизни. Раньше всё крутилось вокруг ребенка: школа, кружки, занятия. А теперь свободного времени так много, что непонятно, куда себя деть.
Чувство ненужности. Родительство было смыслом жизни, а теперь кажется, что ты остался совсем один, и не знаешь, что делать дальше.
Сожаления о прошлом. Часто родители начинают думать о том, что могли сделать иначе, и это приносит боль.
Страх старения. Когда дети уходят, становится понятно, что время идет и это пугает.
Чем это грозит?
Если не обращать внимания на эти чувства, они могут привести к плохому:
Кризис личности. Потеря смысла жизни и цели.
Ссоры в семье и даже разводы. Особенно если дети были тем, что держало семью вместе.
Слишком сильная опека взрослых детей. Что вызывает раздражение и отчуждение.
Проблемы со здоровьем. Частые стрессы могут привести к болезням.
Как справиться с этими переменами?
Дайте себе время и проживайте свои чувства. Не держите всё в себе, можно плакать, писать, говорить с кем-то близким или специалистом.
Работайте над отношениями с партнером. Найдите общие интересы, уделяйте время друг другу, восстанавливайте близость.
Планируйте новую жизнь. Подумайте, чем хотели бы заниматься сами, и начните делать это.
Заботьтесь о себе. Отдыхайте, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и расслабляйтесь.
Отпустить детей — значит начать новую главу в своей жизни. Это тяжело, но с правильным подходом можно сделать её счастливой и интересной.
