Для многих современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни, проблемы с осанкой и отёками стали привычными спутниками. Однако решение может быть проще, чем кажется. Автор блога о здоровом образе жизни делится находкой — облегчённым вариантом позы верблюда, которая помогает не только улучшить внешний вид, но и укрепить здоровье.
Канал Healthy на платформе Дзен (12+) пишет, что длительное сидение за столом формирует характерные нарушения осанки: "Вспомните, как вы сидите на стуле — спина сутулая, плечи завернуты и зажаты, а голова постепенно уезжает вперёд. Это приводит к зажимам в области плеч, грудного отдела и зоны декольте".
Именно эти зажимы становятся причиной застоя лимфы и последующего появления отёков. Они проявляются не только в области ног, но и на лице, шее и животе.
Специалисты выделяют несколько ключевых эффектов от регулярной практики:
Лимфодренажный эффект: Выпрямление корпуса и глубокое дыхание активизируют движение лимфы, что помогает уменьшить отёки в области лица, шеи и живота.
Омоложение внешности: При правильном положении головы мышцы шеи возвращаются в тонус, исчезают горизонтальные морщины, подтягивается овал лица.
Улучшение пищеварения: Прямая спина способствует лучшей работе внутренних органов, уменьшает вздутие и тяжесть в животе.
Коррекция осанки: Регулярная практика помогает избавиться от сутулости и зажатых плеч.
Как правильно выполнять позу?
Тематическое фото. Фото: Автор канала
Инструкция проста и доступна даже новичкам:
1. Встаньте на колени
2. Руки расположите на талии или бедрах
3. Мягко раскройте плечи, спина должна быть прямой
4. Лопатки стремятся друг к другу
5. Голову слегка приподнимите, но не запрокидывайте назад
6. Удерживайте позу 1-3 минуты, глубоко дыша
Совет: Под колени рекомендуется положить плед или выполнять упражнение на коврике для йоги для большего комфорта.
Для усиления эффекта можно поднять руки вверх. Это не только усложняет упражнение, но и дополнительно улучшает работу пищеварения.
Перед началом любой физической активности, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Эксперты отмечают, что такие простые упражнения могут стать отличной альтернативой дорогим косметологическим процедурам и курсам коррекции осанки. Главное — регулярность и правильное выполнение.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
