То, как вы начинаете новый день, может оказать неизмеримое влияние на вашу дальнейшую работу, уровень энергии и общее состояние здоровья. Важно начинать его со здоровых привычек. Это особенно важно, когда речь идет о лишнем весе. Вот несколько простых утренних привычек, которые помогут начать процесс избавления от лишнего веса, передает ИА OmskMedia со ссылкой на kleo.ru (18+).
Новый день со стакана воды
Вода — источник жизни. Многие эксперты сходятся во мнении, что новый день следует начинать со стакана воды комнатной температуры. Эта живительная жидкость не содержит калорий, но при этом омолаживает организм после ночного отдыха, продлевает чувство сытости и помогает поддерживать водный баланс, необходимый для здоровья и снижения веса.
Завтрак
Представительницы прекрасной половины человечества часто пренебрегают первым приемом пищи. Они спешат на работу, тратят 20 минут на приготовление завтрака, а потом с трудом садятся за стол, чтобы поесть. Но так поступать точно не стоит. Пропустив завтрак, вы обречены на нездоровые перекусы до обеда. Разумеется, в этом случае вы будете набирать вес. Кроме того, если вы не восполните организм необходимой ему с утра энергией, пострадает ваше здоровье.
Витамин D
Известно, что витамин D очень важен в комплексной борьбе с лишним весом. Витамин D питает организм и укрепляет его. Поэтому, если утром светит солнце, проводите больше времени на свежем воздухе. Пройдитесь пешком до дальней остановки транспорта или припаркуйте машину недалеко от офиса. И не забудьте добавить в свой рацион жирную рыбу с витамином D или принимать капсулы с витамином D.
