В социальных сетях активно обсуждают новую фитнес-практику, которая обещает не только избавить от лишнего жира на боках, но и моментально поднять настроение. Дофаминовые прыжки показывают как упражнение, которое делает человека счастливее благодаря стимуляции точки на большом пальце ноги, якобы вырабатывающей гормон радости. Однако так ли эффективна эта практика, как ее преподносят блогеры? Фитнес-тренер Валерия Овдеенко в беседе с ИА OmskMedia делится своим мнением по этому поводу и объясняет, кому стоит быть осторожным.
По словам блогеров в Сети, дофаминовые прыжки помогают ускорить метаболизм, сжечь калории, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, а также улучшить координацию. Но как говорит фитнес тренер Валерия, активация гормонов происходит при любой физической нагрузке.
"Эйфория после пробежки или тренировки — это естественный процесс. Дофаминовые прыжки — это скорее маркетинговый ход, который привлекает малоподвижных людей, или тех, кого легко обмануть", — подчеркивает эксперт.
Рекомендуется прыгать ежедневно по 5 минут под любимую музыку, чередуя ноги и мягко ударяя носком о пол. Некоторые фитнес-гуру советуют добавлять танцевальные элементы или выполнять упражнение перед зеркалом для усиления эффекта радости. Однако тренер Валерия предупреждает: "Прыжки — это ударная нагрузка, которая противопоказана людям с избыточным весом или проблемами с суставами, особенно коленными. Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом".
В качестве более безопасной альтернативы Валерия предлагает выполнять step touch — активный приставной шаг из стороны в сторону без лишних прыжков.
Фитнес-блогеры утверждают, что дофаминовые прыжки помогут сбросить до 10–15 кг за короткий срок. Однако, по словам Овдеенко, это жесткое преувеличение.
"Похудение — это длительный процесс, который зависит от питания и регулярных аэробных нагрузок. За пять минут прыжков в день вы не добьетесь значительного снижения веса", — объясняет она.
Тем не менее, упражнение имеет свои плюсы: улучшается настроение, укрепляются мышцы тазового дна, уходит отечность благодаря лимфодренажному эффекту.
