Центробанк вводит ограничения на ипотеку с 1 апреля: кто пострадает и что будет с ценами
16 марта, 19:30
Вахта Победы: Как читинцы собрали деньги на создание самолёта для земляка Онискевича
16 марта, 18:00
Омские врачи рассказали, как укрепить иммунитет с помощью простых привычек
16 марта, 13:51
Вахта Победы: нивхи-колхозники бьют рекорды, а путина на Сахалине близка к срыву
16 марта, 06:00
Вахта Победы: Удар Красной Армии в Померании, итоги соцсоревнования Дальстроя
16 марта, 05:00
Опубликованы зарплаты руководителей учреждений культуры в Омске
15 марта, 15:15
"Авангард" потерпел первое поражение после 12 побед подряд
15 марта, 11:12
В Омске построят новый операционный корпус медико-хирургического центра
15 марта, 09:06
На оформление Омска к 9 мая власти выделяют 15 млн рублей
15 марта, 08:22
Вахта Победы: в марте в Якутии готовились к посевной работе
15 марта, 08:00
Омск станет площадкой для первого Фестиваля историко-документального кино — анонс
15 марта, 08:00
Омск стал площадкой для обсуждения будущего беспилотных систем в авиации
14 марта, 13:36
В Омске разоблачён клуб с незаконными азартными играми
14 марта, 12:52
В Омске с начала года поймали 237 безбилетных пассажиров
14 марта, 11:45
Мрачное небо повиснет над Омской областью почти на 2 недели - прогноз
14 марта, 11:16

Холестериновая бомба растворится сама: вот 3 метода борьбы с "виновником" болезней сердца

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Высокий холестерин — это серьезная проблема для миллионов людей по всему миру. Однако, несмотря на распространенность проблемы, для его снижения не всегда требуется использовать лекарства. Существуют натуральные методы, которые могут помочь укрепить сердце и улучшить общее состояние здоровья, пишет Pravda.ru (18+).

Первым и важным шагом на пути к снижению холестерина является правильное питание. Включение в рацион большего количества клетчатки, овощей, фруктов, орехов и жирной рыбы помогает не только снизить уровень "плохого" холестерина, но и повысить уровень "хорошего". Продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, бобы и зерновые, способствуют снижению холестерина в крови, а рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, поддерживает здоровье сердца и сосудов.

Физическая активность играет не менее важную роль. Для поддержания нормального уровня холестерина достаточно 150 минут умеренных нагрузок в неделю — будь то прогулки, велосипедные поездки или йога. Регулярные физические упражнения помогают улучшить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Нельзя забывать о влиянии стресса на уровень холестерина. Психоэмоциональное состояние напрямую связано с состоянием сердца. Стресс может повышать уровень "плохого" холестерина и оказывать негативное воздействие на организм. Простые дыхательные практики, хобби, занятия, которые приносят радость, и поддержка близких людей — все это помогает снизить тревожность и улучшить общее самочувствие.

Регулярные медицинские анализы помогут вовремя заметить изменения в уровне холестерина и предпринять необходимые меры. Контроль за состоянием здоровья — важный аспект, который помогает предотвратить серьезные заболевания сердца.

Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, физическую активность и управление стрессом, — это лучший способ снизить уровень холестерина и сохранить здоровье сердца. Совмещение этих натуральных методов помогает не только нормализовать уровень холестерина, но и продлить жизнь, сохраняя энергию и молодость на долгие годы.

232668
38
182