Дефицит витамина D — это распространённая проблема, которая может привести к состояниям хронической усталости и слабости. Как сообщает врач-диетолог Дарья Русакова в интервью для "Москвы 24" (18+), важное значение имеет комплексный подход к восполнению этого витамина, так как только питания может быть недостаточно для полноценного восстановления его уровня в организме.
Русакова объяснила, что нехватка витамина D часто наблюдается у людей с преобладанием углеводной пищи в рационе, особенно у тех, кто употребляет мало продуктов животного происхождения. Это может привести к снижению уровня витамина D, что в свою очередь отражается на общем самочувствии человека, вызывая утомляемость и слабость.
"Если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина D, важно обратиться к врачу для сдачи анализов", — советует диетолог. Она подчёркивает, что диагностика и назначение соответствующих препаратов, таких как капсулы, капли или спреи, могут быть необходимыми мерами в случае подтверждения дефицита.
Продукты, обогащённые витамином D, могут помочь поддержать нормальный уровень витамина в организме, но они не смогут полностью компенсировать его дефицит. Например, на рынке существуют добавки как для взрослых, так и для детей, однако они не заменят полноценное лечение.
Для поддержания нормального уровня витамина D, диетолог рекомендует разнообразить рацион, включая в него продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочные продукты. Эти продукты следует употреблять ежедневно, чтобы обеспечить организму достаточное количество витаминов и минералов.
Таким образом, важно помнить, что для полноценного восполнения дефицита витамина D одного питания будет недостаточно, и важно учитывать рекомендации специалистов для корректной диагностики и лечения.
