Бёдра уменьшились в объеме: узнала 1 секрет для быстрого похудения — жирок тает без спортзала и диет 

4 сентября. Многие мечтают о стройных ногах и подтянутых бёдрах, но не у всех есть время и силы на спортзал и строгие диеты. Но чтобы заметить результат, не обязательно мучить себя многочасовыми тренировками и отказываться от любимых блюд.

Опытные тренеры подсказали "ленивые упражнения", которые можно делать прямо дома, на коврике.

Эти упражнения не требуют веса или сложных техник, а работают за счёт статического напряжения мышц. Такой метод запускает жиросжигание и подтягивает тело, даже если вы двигаетесь всего по 10 минут в день.

 1. "Подушка между коленями"

• Лягте на спину, согните ноги, зажмите подушку или свернутое полотенце между коленями.
• Сжимайте их с усилием по 10–15 секунд.
• Повторите 10 раз.
• Работает внутренняя поверхность бедра, которая обычно "ленится" даже во время обычных тренировок.

2. "Ленивая бабочка"

• Сядьте на пол, соедините стопы вместе и мягко пружиньте коленями вверх-вниз. Можно делать, пока смотрите сериал.
• Упражнение открывает тазобедренные суставы и отлично подтягивает мышцы внутри бёдер.

3. "Мостик без усилий"

• Лягте на коврик, согните ноги, стопы на полу. Держите стопы и колени вместе и не разжимайте.
• Поднимайте таз вверх, задержитесь на 5 секунд и опустите.  
• Достаточно 15 повторений.

Благодаря такой простой тренировке активируется кровообращение в проблемной зоне, мышцы приходят в тонус и начинают сжигать больше калорий даже в покое. Кроме того, уходит отёчность, из-за которой бёдра кажутся шире.

Всего 10–15 минут "ленивых упражнений" в день способны заметно изменить форму ног уже через пару недель.  

Смотрите полную версию на сайте >>>