Убираем жир с подмышек: делаю 2 простых упражнения — и снова ношу платья в обтяжку 

2 сентября. Многие девушки сталкиваются с проблемой появления жирка в области подмышек и рук, который портит силуэт даже в облегающей одежде.

Чтобы избавиться от лишних объемов в этой зоне, нужно работать комплексно, укрепляя мышцы пояса верхних конечностей, груди и спины.

Опытные фитнес-инструкторы подсказали 2 упражнения, чтобы верхняя часть тела стала подтянутой и изящной.

Отжимания у стены 

• Встаньте на расстоянии вытянутых рук от стены.
• Ладони поставьте на уровне груди.
• Сделайте медленное отжимание, сгибая руки и приближая грудь к стене.
• Вернитесь в исходное положение.
• Выполняйте по 15–20 повторений в 2–3 подхода. 

Обратные отжимания

• Сядьте на край устойчивого стула или дивана, ладони поставьте по бокам таза.
• Выдвиньте согнутые ноги вперёд, перенесите вес на руки.
• Медленно опускайте таз вниз, сгибая локти, затем выжимайтесь обратно.
• Делайте 10–15 повторений в 2–3 подхода.  

Эти два упражнения запускают работу мышц груди, плеч и трицепсов, постепенно сжигая лишний жирок. Уже через 2–3 недели регулярных занятий кожа становится более упругой, а руки и зона подмышек стройнее и изящнее. 

Смотрите полную версию на сайте >>>