Многие девушки сталкиваются с проблемой появления жирка в области подмышек и рук, который портит силуэт даже в облегающей одежде.
Чтобы избавиться от лишних объемов в этой зоне, нужно работать комплексно, укрепляя мышцы пояса верхних конечностей, груди и спины.
Опытные фитнес-инструкторы подсказали 2 упражнения, чтобы верхняя часть тела стала подтянутой и изящной.
Отжимания у стены
- Встаньте на расстоянии вытянутых рук от стены.
- Ладони поставьте на уровне груди.
- Сделайте медленное отжимание, сгибая руки и приближая грудь к стене.
- Вернитесь в исходное положение.
- Выполняйте по 15–20 повторений в 2–3 подхода.
Обратные отжимания
- Сядьте на край устойчивого стула или дивана, ладони поставьте по бокам таза.
- Выдвиньте согнутые ноги вперёд, перенесите вес на руки.
- Медленно опускайте таз вниз, сгибая локти, затем выжимайтесь обратно.
- Делайте 10–15 повторений в 2–3 подхода.
Эти два упражнения запускают работу мышц груди, плеч и трицепсов, постепенно сжигая лишний жирок. Уже через 2–3 недели регулярных занятий кожа становится более упругой, а руки и зона подмышек стройнее и изящнее.
