Срезаю бока 1 упражнением: пользуюсь секретом японских гейш для узкой талии 

OmskMedia, 30 августа. Восточная культура всегда окружена тайнами. Гейши веками поражали не только изяществом, но и стройной фигурой с тонкой талией. По легенде, у них был особый комплекс движений, который позволял поддерживать формы без изнуряющих диет и тренировок.

Одно из них и сегодня не теряет популярности, а ежедневное выполнение упражнения "Талия гейши" поможет быстро подтянуть бока и подчеркнуть линию талии.

Упражнение активирует косые мышцы живота и улучшает циркуляцию крови в проблемной области. За счёт этого уходят отёки, укрепляется мышечный корсет и постепенно уходит "спасательный круг".

Как выполнять

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки сцепите в замок и вытяните над головой.
• Сделайте глубокий вдох через нос.
• На выдохе плавно наклонитесь вправо, стараясь максимально вытянуть бок.
• Задержитесь в наклоне 3–5 секунд, почувствуйте натяжение.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите то же самое влево.
• Сделайте по 15–20 наклонов в каждую сторону.

Выполняйте упражнение медленно, сконцентрируйтесь на дыхании. Держите мышцы живота в лёгком напряжении.

Уже через 2 недели ежедневных занятий уменьшится объём в области талии, подтянутся бока, улучшится осанка и появится лёгкость в теле.

Гейши всегда выполняли это упражнение в утренние часы. Попробуйте добавить его в свой утренний ритуал, и совсем скоро талия станет тоньше, а живот — более подтянутым. 

Смотрите полную версию на сайте >>>