Восточная культура всегда окружена тайнами. Гейши веками поражали не только изяществом, но и стройной фигурой с тонкой талией. По легенде, у них был особый комплекс движений, который позволял поддерживать формы без изнуряющих диет и тренировок.
Одно из них и сегодня не теряет популярности, а ежедневное выполнение упражнения "Талия гейши" поможет быстро подтянуть бока и подчеркнуть линию талии.
Упражнение активирует косые мышцы живота и улучшает циркуляцию крови в проблемной области. За счёт этого уходят отёки, укрепляется мышечный корсет и постепенно уходит "спасательный круг".
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки сцепите в замок и вытяните над головой.
- Сделайте глубокий вдох через нос.
- На выдохе плавно наклонитесь вправо, стараясь максимально вытянуть бок.
- Задержитесь в наклоне 3–5 секунд, почувствуйте натяжение.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое влево.
- Сделайте по 15–20 наклонов в каждую сторону.
Выполняйте упражнение медленно, сконцентрируйтесь на дыхании. Держите мышцы живота в лёгком напряжении.
Уже через 2 недели ежедневных занятий уменьшится объём в области талии, подтянутся бока, улучшится осанка и появится лёгкость в теле.
Гейши всегда выполняли это упражнение в утренние часы. Попробуйте добавить его в свой утренний ритуал, и совсем скоро талия станет тоньше, а живот — более подтянутым.
