Чтобы поддерживать здоровье и сохранить активность мозга в пожилом возрасте, важно включать в рацион не только привычные, но и действительно полезные продукты. По словам специалистов, сбалансированное питание может помочь снизить риск развития Болезнь Альцгеймера. О том, сколько средств требуется на такую продуктовую корзину, рассказали эксперты издания "Аргументы и факты" (18+).
Какие продукты советуют врачи
Врач-эндокринолог и диетолог Юргита Вараева отмечает, что после 50–60 лет особенно важно регулярно употреблять свежую зелень, разные виды капусты, сезонные ягоды, а также морскую рыбу. При этом предпочтение лучше отдавать жирным сортам — например, красной рыбе, богатой полезными веществами.
Сколько стоит такой рацион
Экономист Ирина Шацкая подсчитала, что подобное питание обойдётся примерно в 780 рублей в день. Если пересчитать расходы за месяц, получится около 23 400 рублей — сумма, сопоставимая со средней пенсией в России.
Самый дорогой продукт в меню
Наиболее затратной частью рациона становится красная рыба. Один стейк лосося стоит примерно 263 рубля, а килограмм — от 1900 до 2200 рублей. Немного снизить расходы можно, если выбрать форель: её стоимость обычно колеблется в пределах 900–1200 рублей за килограмм.
Реальность для большинства пенсионеров
Однако позволить себе такой рацион могут далеко не все пожилые люди. Помимо продуктов, значительную часть дохода съедают другие обязательные расходы: оплата коммунальных услуг, лекарства, бытовая химия, транспорт и прочие повседневные траты.
Поэтому на практике многие пенсионеры ограничиваются более простым набором продуктов — мясом, хлебом, картофелем, овощами, фруктами, макаронами, крупами и чаем. При этом уровень расходов на питание во многом зависит от региона проживания и местных цен.
Как высвободить деньги на полезные продукты
Эксперты напоминают, что пожилые люди могут пользоваться различными льготами — например, на проезд или оплату жилищно-коммунальных услуг. Информацию о таких мерах поддержки можно получить в местном отделении Социальный фонд России. Сэкономленные средства можно направить на покупку более полезных продуктов и улучшение рациона.
