Когда природа просыпается, кажется, что и мы должны быть полны сил. Но на деле многие сталкиваются с апатией, усталостью и раздражительностью. Весенняя хандра — это не просто лень, это временное снижение настроения, вызванное перестройкой организма после зимы.
Почему это происходит
Гормональная перестройка. После долгих зимних месяцев уровень серотонина и мелатонина меняется, что влияет на настроение и сон.
Нехватка витаминов. Организм истощен зимними дефицитами, особенно витаминов D и B, которые важны для энергии и психического состояния.
Стресс и усталость. Весна часто приносит новые задачи и планы, а накопившаяся зимняя усталость усиливает чувство тревоги.
Как помочь себе
Светотерапия и прогулки на солнце. Даже 15–20 минут на свежем воздухе повышают уровень серотонина и улучшают настроение.
Лёгкая физическая активность. Йога, растяжка, утренняя зарядка — отличный способ "разбудить" тело.
Питание и витамины. Свежие овощи, фрукты, зелень и витамин D помогают восстановить энергию.
Мини-перерывы для себя. Медитация, чтение или просто чашка чая без телефона — маленькие ритуалы снижают стресс.
Не игнорируйте сигналы организма
Весенняя хандра обычно проходит сама, но если апатия, тревога или раздражительность сохраняются дольше двух недель, это повод обратиться к специалисту. Иногда скрываются более серьёзные состояния, например депрессия.
Весна — время пробуждения и новых возможностей. Даже небольшие шаги помогают восстановить энергию и увидеть радость в каждом дне.
