OmskMedia, 12 февраля. Опять 14 февраля: лента забита букетами, ресторанами и признаниями. День святого Валентина принято считать праздником любви, но для многих омичей он становится днем тяжелого стресса. Что делать, если вас не поздравили? Как пережить 14 февраля, если вы одни, и не почувствовать себя "вторым сортом"?
Редакция поговорила с омским психологом Риммой Абдрахмановой и выяснили, почему "идеальные пары" в соцсетях— это миф, опасный для вашей психики, и почему быть одному в этот день иногда полезнее, чем состоять в отношениях. Честный разговор — в материале ИА OmskMedia.
— Почему День святого Валентина для некоторых становится не источником радости, а причиной стресса?
— Потому что вокруг этого дня слишком много ожиданий и сравнений. Одиноким людям праздник болезненно напоминает об отсутствии пары. В отношениях появляется давление: нужно устроить "идеальный" вечер, угадать с подарком, выглядеть как герои романтического фильма.
К этому добавляется влияние соцсетей. Мы видим, как другие получают огромные букеты, сюрпризы, признания, и невольно сравниваем себя. Возникает зависть, чувство собственной неполноценности, ощущение, что все вокруг счастливы, кроме меня.
"В итоге стресс вызывает не сам день, а разрыв между реальностью и красивой картинкой, которую нам навязывают извне".
Плюс праздник часто подсвечивает реальные проблемы в паре. Если не хватает тепла и внимания, именно 14 февраля это ощущается особенно остро.
Римма Абдрахманова. Фото: Личная странца во Вконтакте (12+) vk.com/rimma__psy
— Что хуже — быть одному в День святого Валентина или находиться в отношениях, где партнер не оправдывает ожиданий?
— Хуже быть рядом с человеком и чувствовать себя одиноким. Если в отношениях постоянно разочаровываешься в партнере, это сильно бьёт по эмоциональному состоянию. Часто причина не только в самом человеке, а в завышенных ожиданиях: как в этот день, так и по жизни в целом. Мы хотим идеального партнера, идеальных праздников, идеальной романтики.
Важно различать: если ваши базовые потребности — внимание, тепло, забота не удовлетворяются, это серьёзный сигнал. В этом случае одиночество позволяет сохранить гармонию с собой.
А если речь идёт о фантазиях и стандартах "как должно быть", — тогда разочарование можно смягчить, скорректировав ожидания.
Поэтому важен баланс: трезво смотреть на свои ожидания и одновременно честно признавать, когда рядом действительно не тот человек.
— Чем объясняется зависть к "счастливым парам", которых мы видим в соцсетях?
— Зависть чаще всего возникает из-за сравнения себя с идеальной картинкой чужой жизни. Чем устойчивее ваша самооценка, тем меньше такие истории задевают лично вас. Вы видите их просто как чужие моменты, а не как мерило собственной ценности. Вместо сравнения можно вдохновиться или улыбнуться: "О, у кого-то сегодня праздник любви" — без ощущения, что чего-то не хватает лично мне.
Важно помнить: за красивой картинкой всегда есть свои трудности, которых вы в ленте не увидите, а ваша жизнь ценна сама по себе.
— Насколько опасен миф об "идеальной любви" из соцсетей?
— Он очень опасен, потому что формирует нереалистичные стандарты отношений и жизни в целом. Люди начинают обесценивать свои отношения и себя, пытаясь соответствовать картинкам из соцсетей.
Проблема в том, что любовь кажется чем-то, что должно быть красивым и идеальным, без ссор и трудностей. На самом деле у отношений бывают взлёты и падения — это нормально.
Понимание этого помогает спокойнее принимать жизнь и ценить то, что есть, без лишнего напряжения.
"Ищу жену, но только не Валентину": брачный агент рассказала о запросах омских женихов К 14 февраля выяснили, кто клиенты современных "свах" и о чем на самом деле мечтают омичи, которые ищут любовь
— Правда ли, что романтические отношения нужны всем?
— Нет. Человеку действительно нужны близость, поддержка, чувство нужности и принятия, но всё это не обязательно приходит только через формат пары. Дружба, семья, работа, увлечения тоже могут давать глубокую эмоциональную наполненность. Отношения могут делать жизнь богаче и радостнее, но только если это здоровые, теплые отношения.
"Сам по себе факт "быть в паре" не гарантирует счастья. Иногда человек в одиночестве чувствует себя спокойнее и гармоничнее, чем рядом с неподходящим партнером".
Поэтому правильнее говорить так: не всем нужны именно романтические отношения, но всем нужны любовь и связь с людьми в той форме, которая подходит именно вам.
— Как одинокому человеку провести 14 февраля без удара по самооценке?
— Следует сделать этот день праздником для себя: встретиться с подругами, устроить маленькие радости, побаловать тело и душу. Главное — не ждать, что кто-то обязан вас "спасти" от одиночества.
— Какие привычки помогают чувствовать ценность без партнера?
— Забота о себе, благодарность себе за достижения, качественное время наедине, поддерживающее окружение и умение говорить себе добрые слова. Любовь к себе — это навык, а не врожденное чувство.
— Если партнер не дарит подарки и не проявляет внимания — это признак несовместимости?
— Не обязательно. Иногда это просто разные "языки любви": один выражает чувства через подарки и слова, другой — через заботу, помощь или совместное время. В таких случаях помогает честный разговор о своих потребностях.
"Если в паре накопились обиды, нежелание проявлять внимание может быть следствием эмоционального дистанцирования: человек устал от прошлых разочарований или чувствует себя недооцененным. Тогда отсутствие внимания уже сигнал о проблемах, а не просто о разных привычках".
Начать проявлять заботу самому иногда помогает разрядить напряжение и подает пример партнеру. Но важно, чтобы инициатива приносила радость и вам, а не превращалась в самопожертвование. Если после честных попыток ничего не меняется — это повод задуматься, насколько эти отношения поддерживают вас.
День всех влюблённых в Омске — 2026: где провести 14 февраля и что подарить любимому человеку В тренде не показная романтика, а впечатления
— Что сказать тем, кто в этот день ощущает себя ненужным?
— Ваша ценность не зависит от того, есть ли у вас партнер. Отсутствие поздравлений или внимания не значит, что с вами что-то не так. Вы значимы и важны сами по себе, и ваша жизнь не измеряется одним конкретным днем календаря.
Пусть этот день будет для вас поводом позаботиться о себе, почувствовать своё достоинство и тепло внутри. Даже если рядом нет близких людей, вы можете сами подарить себе радость — маленькие приятные дела, внимание к себе, заботу и добрые мысли.
