В последние годы всё чаще встречаются случаи, когда внешне благополучные люди — с семьёй, работой, здоровьем — испытывают глубокую апатию, утрату смысла и эмоциональное истощение. Такое состояние нередко ошибочно принимают за депрессию и пытаются "лечить" антидепрессантами, выписанными неспециалистами: терапевтами, гастроэнтерологами, стоматологами и другими врачами, не имеющими профильной компетенции в области психического здоровья.
Однако отсутствие радости, усталость, ощущение бессмысленности — это не всегда клиническая депрессия. Часто за этим стоит экзистенциальный кризис, для которого таблетки не являются решением. Об этом пишет канал "Доктор Марина Рункова" на платформе Дзен (12+).
Антидепрессанты не заменяют смысла
Клиническая депрессия — серьёзное расстройство, требующее диагностики и наблюдения психиатра или психотерапевта. Она сопровождается характерными симптомами: моторной и мыслительной заторможенностью, нарушением сна и аппетита, чувством вины, суицидальными мыслями.
В то же время плохое настроение, утрата мотивации или ощущение внутренней пустоты не обязательно свидетельствуют о болезни. Особенно если человек внешне функционирует, но "ничто не радует". В таких случаях поиск "лекарства от жизни" оказывается ошибочной стратегией.
К сожалению, сегодня антидепрессанты часто назначаются без должной оценки состояния — "на глазок", как средство от любой формы душевного дискомфорта. Это может привести не только к неэффективности, но и к побочным эффектам: прибавке веса, ухудшению настроения, зависимости от медикаментов.
Истинный ресурс — в отдаче, а не в потреблении
Современный человек всё чаще ищет "внешние" источники вдохновения: новых отношений, духовных практик, мотивационных курсов. Однако устойчивое чувство наполненности редко приходит от того, что мы получаем. Оно возникает, когда мы даём.
Фраза "Если вам нужен ресурс, чтобы жить — станьте сами ресурсом для других" отражает глубокий психологический принцип:
Осознание своей полезности другим восстанавливает внутреннюю опору, возвращает ощущение ценности и смысла.
Это подтверждается как практикой психотерапии, так и исследованиями в области позитивной психологии: акты заботы, поддержки и участия активизируют нейронные системы, связанные с удовлетворённостью жизнью и мотивацией.
Реальные примеры силы отдачи
История организации "Лиза Алерт" — яркое тому подтверждение. Основанная после трагической потери ребёнка, она стала спасением для тысяч семей. Основательница не искала "энергии для себя" — она начала давать другим то, чего так не хватало ей самой: надежду, поиск, заботу.
Но не обязательно создавать масштабные проекты. Ресурсность проявляется в повседневном:
— Поддержка коллеги в трудный день
— Помощь пожилому соседу
— Внимательное отношение к клиенту или ученику
— Простое, искреннее участие в жизни близкого человека
Когда человек ощущает, что он нужен, его внутренний мир перестаёт быть пустым. Это не морализаторство — это механизм восстановления психического равновесия.
Что делать, если "всё есть, но ничего не радует"?
1. Не путайте эмоциональное выгорание с депрессией. При длительной апатии — обратитесь именно к психотерапевту, а не к узкому специалисту.
2. Избегайте самоназначения или необоснованного приёма психотропных препаратов. Они не решают проблему отсутствия смысла.
3. Задайте себе вопрос: "Кому я могу быть полезен сегодня?" Даже малый акт отдачи может запустить цепную реакцию внутреннего оживления.
Истинный ресурс жизни — не в том, чтобы "наполняться извне", а в способности стать источником света для другого. И в этом процессе человек вновь обретает себя.
