Жировые валики в области подмышек встречаются у многих. Они формируются по 3-м основным причинам: нарушение осанки, тесное бельё и лишний вес. Исправить ситуацию можно с помощью самомассажа, корректирующих упражнений и снижения общего процента жира. Такой комплекс помогает снять отёк, улучшить лимфоток, раскрыть грудной отдел и скорректировать осанку, сообщает автор Дзен-канала "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+).
Упражнение №1. Возьмитесь руками за локти. Поднимайте и опускайте "рамочку", уводя её как можно дальше назад. Голова, грудная клетка и таз должны находиться на одной линии. Сделайте 20 повторов.
Упражнение №2. Сложите ладони в положении "намасте" и давите ими друг на друга. Двигайте руки из стороны в сторону 20 раз, удерживая корпус ровно.
Упражнение №3. На вдохе тянитесь рукой вверх, на выдохе опустите плечо на коврик, подбородок направьте к груди. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
Самомассаж. Сжимайте мышцы и проминайте их от плеча к груди по 6 раз на каждую сторону.
Регулярное выполнение этого комплекса помогает убрать валики в подмышках и сделать зону более подтянутой.
