В йоге существует особая группа перевернутых поз, которые называют позами молодости и долголетия. Считается, что они не только помогают похудеть и подтянуть живот, но и даже могут уменьшать седину. Одной из таких поз является поза пирамиды — знакомая многим даже из повседневной жизни, возможно, во время работы на огороде.
Поза пирамиды — это интенсивное вытяжение боков тела, относящееся к перевернутым позам, где голова находится ниже или на одном уровне с ногами. В йогической философии в области головы формируется так называемый "лунный нектар" — энергия, отвечающая за молодость, здоровье и долголетие. В обычных условиях этот нектар быстро сгорает в области солнечного сплетения, не принося пользы. Перевернутые позы замедляют этот процесс, позволяя энергии дольше влиять на организм, пишет канал Healthy на платформе Дзен (12+).
Физическая польза позы пирамиды
Помимо энергетического эффекта, поза пирамиды благотворно влияет на тело:
Растягивает заднюю поверхностную миофасциальную линию — цепочку мышц от кончиков пальцев ног через всю спину до головы.
Снимает нагрузку с поясницы, шеи и плеч, что помогает уменьшить дискомфорт и усталость.
Снижает появление морщин, отечность и признаки усталости лица за счет уменьшения нагрузки на мышцы затылка и лба.
Ускоряет движение лимфы, что уменьшает отеки в ногах и способствует расслаблению мышц.
Помощь в похудении и улучшении пищеварения
При выполнении позы пирамиды активизируется дыхание, которое ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира, особенно в области живота — как подкожного, так и висцерального. Живот подтягивается, а фигура становится более стройной.
Кроме того, эта поза тренирует равновесие и координацию, что положительно влияет на когнитивные функции и память.
Как правильно выполнять позу пирамиды?
Тематическое фото. Фото: Автор канала
Встаньте прямо, ноги поставьте широко.
Разверните носок правой ноги в сторону, корпус поверните в ту же сторону.
Руки можно сложить за спину — обхватить локти или сцепить пальцы в замок.
На выдохе медленно наклоняйтесь к правой ноге, держите спину ровной.
Остановитесь там, где чувствуете комфортное растяжение задней поверхности ног и спины.
Задержитесь на 4-5 дыхательных циклов (вдох + выдох).
Повторите на другую сторону.
Тематическое фото. Фото: Автор канала
Если тяжело — слегка согните колено.
При наличии проблем со здоровьем, особенно при высоком артериальном давлении, перед выполнением позы проконсультируйтесь с врачом.
