Большинство техник ухода за лицом сосредоточены на проработке мимических и жевательных мышц. Но есть одна зона, с которой почти никто не работает, хотя именно она способна подтянуть лицо, убрать отёки и расслабить нервную систему всего за пару минут.
Речь идёт об ушных мышцах — малозаметных, но крайне важных для общего состояния лица и головы. Это мой любимый массаж, который я делаю каждое утро или вечер, независимо от настроения и времени. Потому что эффект действительно ощущается сразу.
У нас есть три группы ушных мышц:
Передняя ушная мышца
Верхняя ушная мышца
Задняя ушная мышца
Они окружают ушные раковины и в теории должны отвечать за "шевеление ушами", пишет канал Healthy на платформе Дзен (12+). Но по факту — у большинства людей они утратили эту функцию. Однако напряжение в этих мышцах никуда не делось. Они запряжены в общее мышечное полотно лица и головы, и именно поэтому влияют на:
Общее напряжение мышц лица
Образование отеков
Морщины и оплывший овал лица
Напряжение жевательных мышц
Повышенную утомляемость, головные боли
Бессонницу и хронический стресс
Это те самые мышцы, которые могут быть в гипертонусе, даже если вы не подозреваете об этом. И расслабить их — один из самых эффективных способов вернуть лицу свежесть и себе — внутреннее спокойствие.
Что даёт массаж ушных мышц:
Быстро снимает напряжение
Улучшает кровообращение и лимфоток
Уменьшает отеки (в том числе под глазами)
Подтягивает овал лица
Снижает уровень стресса
Улучшает качество сна
Помогает при головных болях, особенно в области затылка
Когда лучше делать массаж?
Утром в постели — для бодрости, уменьшения отеков и свежести лица
Вечером перед сном — чтобы расслабиться, снизить напряжение и быстрее уснуть
Если вы делаете массаж вечером, избегайте растираний и сильного нажима — всё должно быть мягко и расслабляюще.
Пошаговая техника массажа ушных мышц (занимает 2–3 минуты)
Тематическое фото. Фото: Автор канала
Этап 1. Растирание ушей (только утром!)
Пальцы у ушей:
Указательный палец — за ухом, остальные — спереди
Движения вверх-вниз, растираем область ушей
~20 секунд
Ладони полностью на уши:
Движения вверх и вниз
~20 секунд
Растираем уши снизу вверх
Плавные растирающие движения
~20 секунд
Этап 2. Оттягивание ушной раковины
Осторожно тянем ухо:
Вверх — зафиксируйте на 5–6 секунд
Вниз — зафиксируйте
В сторону — зафиксируйте
Повторить по 2–3 раза в каждую сторону
Этап 3. Массаж ушных мышц
Пальцы кладем над ухом, ближе к виску
Мягкими спиралевидными движениями массируем зону:
От верха уха → к козелку
От козелка → за ухо
От за ухо снова к верху
Повторяем этот круг 3–5 раз, в течение 1 минуты
Завершающий штрих (только утром)
Ещё раз аккуратно растираем уши — для усиления лимфодренажа и бодрости
Массаж ушных мышц — это мгновенный способ подтянуть лицо, убрать отеки и снизить уровень внутреннего напряжения. Это особенно важно в условиях постоянного стресса и нехватки сна.
Всего пара минут в день, и вы почувствуете, как меняется лицо, самочувствие и даже настроение.
Попробуйте прямо завтра с утра — не вставая с постели. И напишите, что почувствовали!
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
