Шея и мышцы передней поверхности страдают из-за привычки наклонять голову, смотреть в телефон, компьютер или бумаги. В результате появляются тяжесть в мышцах, отёки, птоз, шея визуально укорачивается, а поверхностная мышца платизма провисает. Косметика тут малоэффективна, но простые упражнения помогают восстановить тонус, улучшить питание кожи и вернуть позвонкам правильное положение, делится автор Дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (18+).
1. Активация кровообращения.
- Освободить зону декольте
- Захватить ладонью мягкие ткани под яремной впадиной (не только кожу) и аккуратно прокатить вдоль ключицы к плечу
- Повторить с другой стороны
Это разминает платизму, стимулирует кровоток и помогает снять напряжение в тканях.
2. Вытяжение шеи.
- Ладони кладём на ключицы, плечи опущены
- На вдохе мягко тянем кожу вниз, раскрывая плечи
- Высовываем язык вперёд под верхние зубы
- На выдохе вытягиваем макушку вверх и удерживаем 30 секунд
- Повторяем несколько раз
Регулярное выполнение этих манипуляций улучшает упругость кожи, уменьшает отёчность и снижает проявления птоза. При более выраженных проблемах с шеей стоит добавить упражнения для глубоких лестничных мышц. Эти приёмы занимают всего несколько минут и могут стать альтернативой ежедневному крему для шеи.
