Фитнес-тренер из Приморского края поделилась простым, но эффективным упражнением для плоского живота и тонкой талии, которое ей показала кореянка прямо на улице в Китае. Видео с инструкциями по выполнению тренер опубликовала в своем блоге, сообщает ИА OmskMedia.
Речь идёт о скручиваниях в приседе-плие — движении, знакомом многим по йоге.
Выполняется за 2–3 минуты в день, без оборудования и в домашних условиях. Достаточно 10 скручиваний (по 5 в каждую сторону) — и мышцы живота приходят в тонус, а спина получает стабильную поддержку.
Эксперимент подтверждён лично фитнес-тренером Валерией Панфиловой.
Специалисты также напоминают, что для выраженного эффекта важно сочетать подобные упражнения с правильным питанием и лёгкой кардионагрузкой. В комплексе это ускоряет обмен веществ и помогает закрепить результат.
