Диетолог-эндокринолог Иван Смур объяснил, что правильный выбор углеводов играет ключевую роль в процессе снижения веса, передает ИА OmskMedia.
По словам специалиста, полностью исключать углеводы из рациона не стоит. Именно они содержат клетчатку, витамины, минералы и другие важные вещества. Главное — отдавать предпочтение так называемым "хорошим" углеводам, которые есть в цельнозерновых продуктах, бобовых, овощах, фруктах. При этом "плохие" углеводы, наоборот, мешают похудению. К ним относятся:
- изделия из белой муки,
- белый сахар,
- сладости и конфеты,
- газированные напитки,
- готовые закуски.
Эти продукты быстро усваиваются и вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что провоцирует отложение жира в области живота и боков, отметил врач Смур.
По его словам, при правильном питании первые результаты становятся заметны уже через несколько дней. В частности, в течение пяти дней может уменьшиться объём живота и "сдуются" бока.
Важно: перед тем как кардинально менять рацион или тренировочную программу, стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию. Это поможет избежать возможных рисков и сделать процесс похудения безопасным и эффективным.
