Холодный душ давно перестал быть лишь способом взбодриться утром. По мнению специалистов, регулярное обливание холодной водой запускает в организме процессы, которые трудно воспроизвести даже самыми интенсивными тренировками, передает ИА OmskMedia.
Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Ирина Соколова поясняет:
"Резкое снижение температуры активирует симпатическую нервную систему. В кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, ускоряется сердцебиение, сосуды тонизируются. Всё это похоже на кардио-тренировку, только без нагрузки на суставы и связки".
По данным исследований Университета Хельсинки, всего 2–3 минуты холодного душа увеличивают скорость метаболизма на 15–20%. При этом активизируется так называемый "бурый жир" — особая ткань, которая отвечает за выработку тепла и помогает сжигать калории даже в состоянии покоя.
Преимущества холодного душа перед фитнесом
- Улучшает кровообращение и тренирует сосуды.
- Повышает стрессоустойчивость: регулярные процедуры снижают уровень кортизола.
- Укрепляет иммунитет — исследования показывают, что люди, практикующие холодный душ, на 30% реже болеют простудными заболеваниями.
- Способствует быстрому восстановлению после тренировок, снимает мышечное напряжение.
Однако эксперты уточняют: полностью заменить спорт холодный душ не способен. Физическая активность необходима для здоровья мышц, костей и сердечно-сосудистой системы. Но в качестве "ускорителя обмена веществ" и антистресс-инструмента он действительно работает наравне с фитнесом.
Важно! Холодные обливания противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями ритма сердца и хроническими болезнями почек. Перед началом практики лучше проконсультироваться с врачом.
