Многих волнует проблема похудения, но часто бесконечные диеты и тренировки приводят только к болям в мышцах, а не к желаемому результату.
Тренеры столичных фитнес-клубов рекомендуют это простое, но мощное жиросжигающее упражнение. Эксперты утверждают, что если делать его дома каждый день, то результат станет заметен уже через 2 недели: ляжки станут подтянутыми, а кожа бедер разгладится.
"Плие-приседания с пульсацией"
Оно активирует сразу несколько зон: внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, ягодицы, пресс и даже мышцы спины. А главное — отлично разгоняет кровь и ускоряет обмен веществ.
- Встаньте прямо, ноги расставьте широко, носки разверните наружу.
- Опуститесь в глубокое приседание, как будто садитесь на стул, держите спину прямой.
- В нижней точке выполните 10–15 пружинистых "пульсаций" вверх-вниз с маленькой амплитудой движений.
- Поднимитесь, сделайте паузу — и снова садитесь вниз.
- Сделайте 3–4 подхода по 20–30 повторений каждый день.
Хитрость заключается в том, что такие "пульсации" заставляют мышцы работать дольше и глубже, чем обычные приседания, а значит, жир уходит быстрее. не забудьте сделать фото до начала занятий. Ведь уже через пару недель увидите результат: ляжки "растают", а походка станет легче.
