Артериальная гипертония является одним из самых распространенных заболеваний в России. Из-за этого недуга страдает около населения России. При этом частота заболевания у женщин немного выше, чем у мужчин.
К счастью, существует простой и эффективный способ, который поможет не только снизить давление, но и избавиться от лишнего веса. Одно маленькое изменение в рационе может повлиять на ваше здоровье.
Ведущая программы "Жить здорово!" (18+) Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман обсудили влияние соли на здоровье и способы снизить её потребление. Эксперты подчеркивают важность отказа от соли для гипертоников и рекомендуют простые способы контроля рациона.
Снижение количества употребляемой соли оказывает заметное влияние уже через неделю. Наблюдается снижение давления на 6 мм рт. ст. и потеря веса на 1,5 кг. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, увеличивая объем крови и, как следствие, давление.
Длительный отказ от соли может привести к более устойчивым результатам: через три месяца артериальное давление может снизиться до 110 мм рт. ст. Это сокращает риск инсульта на 17%, инфаркта на 14% и смерти от сердечных заболеваний на 30%. Также снижение соли в рационе снижает вероятность развития рака желудка.
Эксперты советуют заменить обычную соль на её аналоги с добавлением калия, который помогает снизить давление. Важно также исключить из рациона соленые продукты, такие как сыр, переработанное мясо, консервация и соленья.
Новый подход к питанию — это не только отказ от соли, но и возможность разнообразить вкус блюд. Попробуйте изменить свои привычки хотя бы на месяц, и вы ощутите улучшение самочувствия.
