Тарифы — вверх, качество — вниз: буксует ли общественный транспорт Омска на фоне соседей
7 июля, 09:00
Более 60 тысяч семей получают меры поддержки от Отделения СФР по Омской области
10:02
В Омске парков стало в 8 раз больше, но есть подвох
09:56
Смертельное ДТП на левом берегу Омска: один человек погиб, двое — в больнице
09:53
Омская область вошла в топ-5 промышленного рейтинга Минпромторга России
09:22
Вахта Победы: как дети войны спасали урожай для фронта
08:36
Отдых в "шалаше" или по путёвке: гид по загородным локациям Омской области
7 июля, 17:16
У кого электроплита — сидят без еды: в Омске третий день нет света в десятке домов
7 июля, 17:09
Туман, грозы и жара: Омск ждёт погодная рулетка — прогноз
7 июля, 13:24
После шторма омичи остались без света — Мэр Омска пригрозил энергетикам
7 июля, 11:57
Баланс с утерянной "Омки" можно восстановить, но не все омичи об этом знают
7 июля, 10:10
Омский аэропорт вновь парализован – вылеты задерживают из-за атак дронов
7 июля, 09:34
Вахта Победы: Пароходы в забайкальской тайге и 190 тысяч литров молока для фронта
6 июля, 18:00
От пахоты до выпускного бала: чем жила Якутия в первые месяцы после Победы
6 июля, 08:00
Вахта Победы: агитация в колхозах и самоотверженный труд грузчиков на Сахалине
6 июля, 06:00
Отпуск не спасает: почему мы устаем даже летом и как себе помочь — ответ омского психолога
5 июля, 12:00

Подросток не скажет, но экзамены становятся для него внутренним боем на выживание: вмешайтесь, пока не поздно

Помогите ребенку справиться с бешеным стрессом и не потерять голову
Тематическое фото ИА PrimaMedia
Тематическое фото
Фото: ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Экзамены — это не только проверка знаний, но и серьёзное испытание для психики подростков. Стресс становится постоянным спутником, но как он влияет на организм и как с этим справиться?

Физиологические изменения

Стресс вызывает выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин. Это приводит к учащенному сердцебиению, повышению давления и нарушению сна. Постоянный стресс ослабляет иммунитет и снижает работоспособность.

Стресс может привести к тревожности, бессоннице и депрессии. Подростки начинают сомневаться в себе, теряют концентрацию и мотивацию, что негативно сказывается на их успеваемости.

Небольшой стресс может мобилизовать, но избыток приводит к ошибкам, снижению памяти и концентрации. Это мешает подростку раскрыть свой потенциал на экзамене.

Как справиться с стрессом?

Физическая активность помогает снять напряжение.

Медитация и дыхательные упражнения помогают успокоиться.

Сон и здоровое питание обеспечивают энергию и улучшат концентрацию.

Поддержка близких — ключевой фактор в преодолении стресса.

Роль родителей и учителей

Поддержка со стороны взрослых помогает подростку почувствовать уверенность и снизить тревожность.

Правильное планирование времени, отдых и здоровые привычки — эффективные стратегии, чтобы избежать стресса в период экзаменов.

Стресс — естественная реакция, и важно научиться управлять им, а не позволять ему управлять собой.

232668
38
182