Картофельный шок — цены на самый народный овощ в Омске взлетели на треть
15 июля, 11:45
Омичей будут штрафовать за продажу картошки с дачи
17 июля, 17:42
Омичей начали кусать заражённые клещи
17 июля, 15:53
Вахта Победы: ставропольских детей вынуждены кормить квашеной капустой
17 июля, 15:04
Зараженную курятину поставляли в популярный фастфуд в Омске
17 июля, 14:33
Вахта Победы: первый доброволец, памятник Лазо и подарки для Сталина
17 июля, 14:26
Мэр Омска отчитался, а депутаты одобрили — что стоит за громким отчётом Шелеста
17 июля, 13:14
Награды за мужество и отвагу вручили в 1945 году фронтовикам из Уссурийска
17 июля, 11:41
Прокуратура бьёт тревогу — выявлено более 400 нарушений на детских площадках Омска
17 июля, 11:28
Вахта Победы: амурчане своими силами готовят жилой фонд к зиме
17 июля, 10:44
Бараны в багажнике — суд поставил точку в громком деле о кражах в Щербакульском районе
17 июля, 10:44
В Омске начнут раздавать бесплатный Wi‑Fi — но есть нюанс
17 июля, 09:19
Для запущенного парка 300-летия Омска снова ищут инвесторов
16 июля, 18:31
Массовое отключение воды затронет два округа Омска
16 июля, 17:08
Омичка порезала мужчину из-за бутылки виски
16 июля, 16:50
В День города на башне в центре Омска зазвучат куранты
16 июля, 15:44

Спасет от запоров и растопит жирок: вот 1 самая полезная крупа - гречка даже в подмётки не годится

Наука раскрыла секрет идеальной крупы
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Долгие годы гречка считалась эталоном полезных круп, но новое исследование перевернуло представления о здоровом питании. Ученые доказали, что овсянка не только превосходит гречку по содержанию полезных веществ, но и активно помогает в борьбе с лишним весом. Эксперименты показали, что уникальный состав овсянки — растворимые и нерастворимые волокна, бета-глюкан — ускоряет метаболизм на 20–30%, способствуя сжиганию жира, особенно в области живота.

В отличие от гречки, овсянка содержит двойной тип клетчатки: нерастворимая очищает кишечник, а растворимая нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Это делает её незаменимой для диабетиков и тех, кто следит за фигурой. Бета-глюкан, входящий в состав крупы, не только улучшает пищеварение, но и создает долгое ощущение сытости, снижая риск переедания.

Чтобы раскрыть всю пользу, эксперты советуют выбирать необработанные зерна или хлопья грубого помола, избегая мгновенных каш с сахаром. Идеальный вариант — завтрак из овсянки с ягодами, орехами или ложкой меда. Такое сочетание усиливает антиоксидантный эффект и заряжает энергией на весь день. Гречка остается ценным продуктом, но овсянка, судя по данным науки, теперь — главный кандидат в союзники здорового образа жизни.

225094
38
182