Береги зубы смолоду: врач из Омска раскрыла тревожные симптомы - проверьте дома
19 марта, 18:26
В Омской области почти завершено строительство газопровода до Тары
19 марта, 17:01
Шелест сообщил о ремонте дорог и запуске асфальтобетонного завода в Омске
19 марта, 16:49
В Омской области осудили мужчин за незаконную добычу редких осетров
19 марта, 14:39
Вахта Победы: весенний сев по военному, фольклорная комиссия и добыча трепанга
19 марта, 14:18
На омском стадионе "Динамо" обрушилась крыша трибуны
19 марта, 13:45
Власти Омска выделят более полумиллиона рублей на обновление мест отдыха
19 марта, 13:02
Новую деревню начнут возводить в Омской области с 1 апреля
19 марта, 12:51
"Всем народом доставали": потоп в крупном районе Омска заблокировал проезд скорой помощи
19 марта, 10:40
Омичи массово сбежались на Карла Маркса полюбоваться новой "Радостью"
19 марта, 09:22
Потопы в Нефтяниках: управляющие компании оставляют омичей "на плаву"
19 марта, 09:01
Успехи главной оленеводческой артели в Тофаларии - Вахта Победы
18 марта, 19:28
Таксист из Омска потерял 1,6 млн рублей из-за фальшивого автосервиса
18 марта, 16:16
Мэр Омска Сергей Шелест держит на контроле борьбу с паводком
18 марта, 15:59
Омская область достигла нового экономического рубежа
18 марта, 14:46

Японская методика: быстро избавит от стресса, тревоги и депрессии с помощью пальцев рук

Простое упражнение для внутреннего спокойствия
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Сегодня мы расскажем о древней японской технике, которая помогает быстро справиться с тревогой, обидой, депрессией и другими негативными эмоциями. Этот метод от врача-психофизиолога Александра Соловьева Дзен (16+), не требующий специальных условий или много времени, можно использовать в любой ситуации, чтобы вернуть спокойствие и внутреннюю гармонию.

Если вы ищете способ быстро успокоиться в стрессовой ситуации, эта японская техника окажется очень полезной. Она позволяет устранить не только физическое напряжение, но и воздействовать на эмоциональное состояние, что особенно важно в наше время, когда стрессы и нервные перегрузки стали неотъемлемой частью жизни.

Суть метода заключается в воздействии на пальцы рук, каждый из которых, согласно древней японской философии, связан с определенной эмоцией. Когда вы ощущаете внутреннее напряжение, достаточно уделить внимание определенному пальцу, чтобы гармонизировать свои эмоции.

Вот как японцы трактуют связь между пальцами и эмоциями:

1. Большой палец связан с тревогой и беспокойством.

2. Указательный палец отвечает за страх.

3. Средний палец помогает справиться с гневом и обидой.

4. Безымянный палец связан с депрессией и грустью.

5. Мизинец помогает справиться с чувством вины.

Используя эту технику, можно быстро избавиться от негативных эмоций и восстановить эмоциональное равновесие. Главное — понять, какая эмоция вами управляет, и выбрать правильный палец для воздействия.

Как использовать технику?

Когда вы чувствуете, что эмоции берут верх, важно сначала признать их. Прислушайтесь к себе и определите, что вы испытываете в данный момент. Злость, обида, тревога, страх или чувство вины — осознание этого станет первым шагом к облегчению.

Затем выберите соответствующий палец и выполните следующее упражнение:

1. Тревога. Обхватите большой палец правой руки левой рукой и держите его в таком положении около двух минут. Почувствуйте пульсацию в пальце. Это поможет уменьшить тревогу и беспокойство.

2. Страх. Возьмите указательный палец правой руки левой рукой. Держите его так в течение 2 минут, а затем аккуратно усиливайте давление еще 10-15 секунд. Это снимет страх и вернет уверенность.

3. Гнев и обида. Возьмите средний палец и плотно сожмите его. Пребывание в таком состоянии поможет избавиться от гнева и обиды, восстановив эмоциональный баланс.

4. Депрессия и грусть. Возьмите безымянный палец и приложите легкое давление. Это действие поможет ослабить симптомы депрессии и вернуть радость.

5. Чувство вины. Возьмите мизинец и удерживайте его в течение нескольких минут. Это поможет уменьшить чувство вины и повысить самооценку.

Эта простая, но мощная методика помогает не только быстро снимать стресс, но и предотвращать нервные срывы, психоэмоциональное выгорание и ускоренное старение организма. При регулярной практике она может стать отличным способом поддержания психоэмоционального здоровья и профилактики стресса.

Такую технику можно использовать в самых разных ситуациях — в моменты стресса, тревоги, обиды или депрессии. Она не требует особых усилий, а результат не заставит себя ждать.

Японская техника снятия стресса — это простой и доступный способ управления эмоциями, который позволяет быстро восстановить внутреннее равновесие. Если вы хотите научиться справляться с негативными эмоциями в любой ситуации, попробуйте применить этот метод на практике. Он поможет вам оставаться спокойными и сосредоточенными в любой ситуации, а также повысит вашу эмоциональную устойчивость.



232668
38
182