Иммунная система играет ключевую роль в защите организма от болезнетворных микроорганизмов, вирусов и даже собственных клеток, вышедших из-под контроля. Иммунитет формируется с детства, но на протяжении всей жизни его можно поддерживать и укреплять. Как правильно заботиться о своей защите, рассказала врач-эпидемиолог БСМП-2 города Омска Наталия Токмолаева.
"Иммунную систему можно и нужно тренировать. Например, проводить закаливание организма. Процедура поможет иммунитету выработать ответ на холод и защитить организм при необходимости. Еще одна хорошая тренировка — отсутствие стерильных условий: иммунная система должна сталкиваться с чужеродными агентами, чтобы вырабатывать антитела против инфекции", — объясняет специалист.
Врач-инфекционист из Омска рассказала, кто подвержен гепатиту С и чем он опасен Нередко длительное время он остается незамеченным
Среди факторов, положительно влияющих на иммунитет, врач выделяет инсоляцию — выработку витамина D под воздействием солнечного света. Этот витамин помогает нормализовать иммунные процессы.
Также полезны природные "иммуномодуляторы": имбирь, лимон, зеленый чай, миндаль и кисломолочные продукты.
"Хорошая помощь иммунитету — это сбалансированное питание. В день человек должен съедать не менее 400-500 граммов овощей. Ориентироваться можно по цветам: в рационе каждый день должны быть красный (ягоды, помидоры, перец), синий (черника, жимолость, голубика), желтый (тыква, морковь, перец) и зеленый цвета (различная зелень)", — рекомендует врач.
Кроме того, важно соблюдать календарь прививок и поддерживать положительный настрой, так как длительные стрессы ослабляют защитные силы организма.
Заботясь о своем здоровье, можно значительно повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
Врач. Фото: БСМП №2
Как укрепить иммунитет ребенка весной: советы педиатра из Омска Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск частых заболеваний
