В отношениях между партнерами могут проявляться разные формы зависимостей, две из которых — созависимость и контрзависимость — представляют собой крайности, каждая из которых разрушает личностные границы и влияет на гармонию в отношениях. Несмотря на явные различия, оба эти состояния связаны с нарушениями привязанности и зависимостью, что приводит к различным проблемам в романтических отношениях.
Созависимость: когда любовь превращается в зависимость
Созависимость — это явление, когда любовь и привязанность перерастают в зависимость, часто подобную наркотической или алкогольной. В созависимых отношениях один партнер полностью ориентирован на другого, и его состояние и эмоции определяются поведением партнера. "Созависимость — это про всепоглощающую, жертвенную любовь, которая со временем перерастает в настоящую зависимость, не слабее алкогольной или наркотической. Допингом в этом случае становится сам партнер", — объясняет психолог Елена Гаевская.
Основной проблемой созависимости является искажение восприятия мира, исчезновение личных границ и отсутствие чувства собственного "Я". Люди, находящиеся в таком состоянии, часто ищут "значимого взрослого" в партнере, полагая, что именно через этого человека они смогут понять себя и свою ценность.
Контрзависимость: страх близости и нужда в независимости
В противоположность созависимости находится контрзависимость, при которой человек избегает эмоциональной близости и любой зависимости от партнера. Такие люди боятся привязанности и стремятся к абсолютной независимости, что мешает им строить полноценные и гармоничные отношения. Как утверждает Елена Гаевская, "контрзависимые до паники боятся обжечься, быть непонятыми, отвергнутыми, и их страх настолько силен, что они не подпускают к себе близко партнеров".
Контрзависимые люди избегают выражать свои чувства и создают искусственные барьеры между собой и партнером, чтобы избежать слишком сильной привязанности. Эти люди часто живут в страхе перед близостью, что сдерживает развитие отношений и приводит к недопониманию.
Как совместить созависимость и контрзависимость?
Иногда в отношениях возникает экзотичное, но довольно частое сочетание созависимости и контрзависимости. Когда один партнер стремится к близости, а другой боится ее, отношения превращаются в психологическую игру. Созависимый партнер пытается достичь близости и за счет этого теряет свою личную свободу, а контрзависимый отстраняется, чтобы не почувствовать свою зависимость. В таких отношениях создается неравновесие: созависимый готов подчиняться, а контрзависимый избегает привязанности.
Эти отношения, как правило, приводят к стрессу и внутреннему разрушению обоих партнеров, поскольку оба начинают приносить в жертву свои потребности. Контрзависимые люди часто требуют слишком много, а созависимые готовы на всё, чтобы угодить. Это создает токсичную динамику.
Как исправить ситуацию?
Изменить ситуацию в таких отношениях можно только путем осознания проблемы и постепенных шагов к улучшению. Как говорит психолог, чтобы изменить свою жизнь, нужно начинать с маленьких шагов, например, смело общаться с людьми, выходить из зоны комфорта, прислушиваться к своим желаниям и соблюдать личные границы.
Елена Гаевская советует делать маленькие шаги каждый день, чтобы повысить уверенность в себе. Это может быть как простое проявление инициативы, так и обращение за помощью к профессионалу, если это необходимо. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете вернуть уверенность и обрести баланс в отношениях, освободившись от созависимости или контрзависимости.
