С приближением Крещенских купаний жителям Омска напомнили о правилах безопасности, которые помогут избежать проблем со здоровьем. Погружение в ледяную воду — серьёзный стресс для организма, особенно если отсутствует предварительная подготовка. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Омской области, передаёт ИА OmskMedia.
Основные правила для купания в проруби
1. Окунайтесь только в специально оборудованных купелях с организованной инфраструктурой.
2. Купаться разрешено только полностью здоровым людям. Окунаться нельзя тем, кто перенёс инфаркт, инсульт, имеет хронические заболевания в стадии обострения, гипертонию или недавно перенёс ОРВИ, грипп, ковид.
3. Детям до семи лет купание строго запрещено. Беременным женщинам и пожилым людям также не рекомендуется.
4. Спиртное до или после купания создаёт дополнительную нагрузку на сердце, что опасно для здоровья.
5. Новичкам не следует проводить в проруби больше 30 секунд, а опытным — не дольше 1 минуты.
Как подготовиться к купанию
- За оставшиеся дни можно начать закаливание, обтирая тело мокрым полотенцем или обмывая ноги прохладной водой. Полноценная подготовка должна начинаться ещё с осени.
- Перед погружением сделайте разминку: помашите руками, выполните несколько наклонов и приседаний, чтобы разогреть тело.
Что взять с собой
- Купальные принадлежности, большое полотенце, махровый халат.
- Сменное сухое бельё, шерстяные носки и удобную обувь без скользящей подошвы.
- Тёплый напиток в термосе, например, чай.
После купания
- Быстро разотрите тело полотенцем и наденьте тёплую сухую одежду.
- Избегайте долгого нахождения на морозе и выпейте горячий безалкогольный напиток
По словам экспертов, однократное окунание в прорубь не укрепит иммунитет, а польза от крещенских купаний возможна только при регулярном закаливании. Соблюдайте рекомендации, чтобы ритуал прошёл безопасно и принёс радость.
