Сегодня мы поговорим о необычной, но очень эффективной практике, которая уже завоевала популярность на Западе среди звезд, интегративных врачей и известных спортсменов. Речь идет о заклеивании рта на ночь. Да, вы не ослышались! Эта простая техника может комплексно оздоровить весь ваш организм. Об этом пишет в своем тг-канале (18+) нутрициолог Екатерина Плахотникова.
Заклеивание рта стимулирует дыхание носом, что, как оказалось, гораздо полезнее, чем мы привыкли думать. Носовая полость выполняет несколько важных функций: очищает, согревает и увлажняет воздух, который мы вдыхаем. При дыхании ртом эти этапы пропускаются, что может привести к пересыханию слизистой, западанию языка и даже храпу.
Дыхание через нос не только более физиологично, но и дает на 20% больше кислорода, успокаивает и нормализует давление. Кроме того, оно положительно влияет на память и имеет противоотечное действие. А у детей правильное дыхание носом способствует нормальному росту и правильному формированию лица и прикуса.
Плюсы заклеивания рта
- Правильная работа диафрагмы: это способствует хорошей осанке и нормализует работу внутренних органов.
- Нормализация микрофлоры ротовой полости: это не только профилактика кариеса, но и забота о здоровье всего желудочно-кишечного тракта.
- Усиление иммунитета: правильное дыхание носом способствует укреплению защитных сил организма.
- Помощь при тревожности и депрессии: правильное дыхание нормализует выработку гормонов и ферментов (лептина, грейлина), отвечающих за аппетит и лишний вес.
- Улучшение качества сна: глубокий и эффективный сон способствует полному расслаблению гладкой мускулатуры и избавляет от храпа, который вреден не только для вас, но и для вашего партнера.
Противопоказания
Помните, что заклеивание рта на ночь подходит не всем. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть проблемы с дыханием, например, при хронических заболеваниях легких или носовых пазух. Также не рекомендуется эту технику применять при ночном апноэ (остановке дыхания во сне).
Заклеивание рта на ночь может стать простым и эффективным способом оздоровления всего организма. Но не забывайте консультироваться со специалистами, чтобы убедиться в безопасности этой практики для вас лично. Будьте здоровы!
