Рождественский полумарафон, советское караоке и Stand Up: афиша на январь в Омске
1 января, 15:27
По 1 млн рублей на каждого: крупнейшая выплата ждет рабочих россиян, но при 1 условии
6 января, 19:30
У вас эрудиция блистает так, что слепит, если без запинки ответите на 8/8 – ТЕСТ
6 января, 18:30
Омский аэропорт обвиняют в загрязнении водоёма природного парка — итоги заседания
6 января, 18:20
Молодым аграриям в Омске выплатили более 24 миллионов рублей "подъёмных"
6 января, 18:12
Более десятка дорог и улиц отремонтируют в Омской области в 2025 году
6 января, 12:30
Легендарный автобусный маршрут № 66 вернули омичам
6 января, 12:17
В Омской области снизился уровень заболеваемости COVID-19
6 января, 12:00
Приятный сюрприз по ЖКХ в январе для тех, кто оплачивает содержание жилья
5 января, 19:30
Значения этих 10 странных слов постоянно путают, и вы туда же? – ТЕСТ
5 января, 18:30
В Омске стартует 35-й Рождественский полумарафон: первое массовое событие 2025 года
5 января, 15:51
Морозы придут в Россию в конце января — начале февраля
5 января, 15:38
В Омской области планируют построить ветряную электростанцию
5 января, 13:14
Как вернуться к работе после Нового года без дикой подавленности и лени
5 января, 12:30
Останется прежней: как новогодние каникулы повлияют на зарплаты омичей
5 января, 12:22
Новый аэропорт планируют построить в Омске
4 января, 19:30

Как вернуться к работе после Нового года без дикой подавленности и лени

Многие испытывают трудности с возвращением к привычному ритму жизни
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

После долгих новогодних каникул многие испытывают трудности с возвращением к привычному ритму жизни. О том, как настроиться на рабочий лад и минимизировать стресс, рассказала гештальт-терапевт и клинический психолог Ирина Смолярчук в эфире радио Sputnik (18+). 

Когда начинать восстанавливать режим

По словам эксперта, лучше не откладывать подготовку к выходу на работу до последнего дня. Уже за два-три дня до окончания каникул стоит начать возвращаться к своему обычному графику сна, питания и активности. "Если совсем не выбиваться из привычного ритма в праздники, то стресс удастся свести к минимуму", — отметила Смолярчук.

Она также подчеркнула важность умеренности в питании и отказа от злоупотребления алкоголем. Постепенный переход к сбалансированному рациону помогает организму быстрее адаптироваться к рабочим будням.

Чем заняться в последние дни каникул

Психолог рекомендует посвятить это время себе и близким. Важно проводить дни активно, но без перенапряжения. Например:

Покататься на лыжах, санках или просто погулять на свежем воздухе;
Посвятить время любимым занятиям или хобби;
Обсудить с семьёй планы и цели на предстоящий год.

"Такие активности не только поднимут настроение, но и помогут телу и разуму прийти в тонус," — добавила Смолярчук.

Как справиться с мыслями о работе

Если мысли о скором возвращении к обязанностям вызывают дискомфорт, стоит проанализировать причину этого стресса. Возможно, вы недовольны своей работой или её условиями.

Эксперт советует использовать праздники для размышлений:

Если не устраивает зарплата, подумать о возможностях повышения дохода;
Рассмотреть варианты переквалификации или обучения новым навыкам.

"Каникулы — это возможность встретиться с собой, задуматься о том, чего вы хотите от работы, и настроиться на неё как на очередное приключение," — подчеркнула Смолярчук.

Возвращение к работе после праздников может быть комфортным и даже вдохновляющим, если подойти к этому процессу осознанно. Главное — не забывать о своих потребностях и использовать это время для роста и планирования.

225094
38
182