На праздничные гулянья встречи нового года стоит готовиться осмотрительно. Диетологи рекомендуют заранее перекусить, чтобы избежать переедания во время вечеринок, пишет wday.ru (18+).
Когда вы окажетесь перед буйством кулинарных изысков, полезно применить метод "тарелки", разбивая ее на три равные части: половину заполните овощами и фруктами, четверть уделите углеводам (включая хлеб и сладости), а оставшуюся четверть предоставьте продуктам, богатым белком, таким как рыба, курица или молочные продукты.
Эксперты утверждают, что даже насыщенные блюда можно потреблять в разумных количествах, главное — соблюдать баланс.
Другими словами, важно не время, когда вы употребляете картофель — утром или вечером, а сколько всего картофеля вы съели за день. Что касается сладостей, то их потребление не должно превышать 10% от всего рациона, что эквивалентно приему около 150 калорий, что соответствует небольшой доле шоколада или одному печенью.
Имейте в виду последний прием пищи за 3 часа до сна, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма и обмен веществ. Не рекомендуется допускать сильные колебания в рационе, чтобы избежать стресса для вашего организма.
