Учёные предупреждают, что длительное сидение ускоряет процессы старения даже у молодых и физически активных людей. Об этом сообщили на канале "Москва 24" (18+). Исследования показали, что минимальной 20-минутной активности в день недостаточно. Особенно, если большую часть времени человек проводит сидя без активизации всех мышц тела. В первую очередь, это утверждение касается офисных работников.
По словам экспертов, долгое сидение напрямую связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Возраст и хорошая физическая форма не играют особой роли, так как негативные последствия длительного сидения невозможно полностью компенсировать даже регулярными тренировками.
Специалисты рекомендуют увеличить физическую активность: ежедневный бег или велосипедные поездки по 30 минут могут оказаться отличным решением. Также важно сокращать время нахождения в сидячем положении. Например, использовать стоячие рабочие столы, ходить во время звонков и устраивать прогулки в обеденный перерыв. Кроме того, не стоит забывать о поддержании правильной осанки во время пассивной работы.
