Поддержание здоровья мозга — это ключ к общему благополучию, ведь именно мозг контролирует каждую нашу мысль, эмоцию и действие. Забота о его состоянии так же важна, как и физические тренировки и правильное питание.
Часто люди сосредотачиваются на поддержании физической формы, но мозг тоже требует особого внимания. По данным Eatingwell (18+), чай может оказать существенное влияние на его здоровье.
Лучший чай для поддержания мозга
Существует множество видов чая, которые благоприятно воздействуют на мозговую активность, но лидером здесь выступает зеленый чай. Благодаря содержанию полифенолов, он помогает улучшить краткосрочную и долговременную память, особенно у людей среднего и старшего возраста, отмечает диетолог Колин Высоцки.
"Флавоноиды зеленого чая стимулируют рост новых клеток мозга, поддерживают здоровье уже существующих и способствуют улучшению кровообращения в зонах, отвечающих за эмоциональную регуляцию," — добавляет диетолог Мэгги Мун.
Помимо этого, зеленый чай способствует улучшению настроения, оказывая антидепрессантное и противотревожное действие.
Другие факторы для здоровья мозга
Чтобы обеспечить максимальную пользу для мозга, важно также обратить внимание на рацион. Морепродукты, особенно жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богаты омега-3 жирными кислотами, которые напрямую связаны с улучшением когнитивных функций.
