С приходом осени многие люди испытывают упадок сил и настроения. Омский психолог, НЛП-практик и сексолог-консультант Валерия Трибунская рассказала о способах справиться с осенней депрессией и улучшить свой эмоциональный фон, сообщает ИА OmskMedia.
Прежде всего, Трибунская подчеркивает важность правильной диагностики.
"Депрессию должен диагностировать врач, а не стоит заниматься самодиагностикой," — утверждает специалист. Для поддержания позитивного состояния она рекомендует определить для себя ритуалы, которые помогут поднять настроение. "Это может быть банальная кружка кофе в одиночестве по утрам или вкусный ужин, который вы ждете," — объясняет Трибунская.
Психолог. Фото: Валерия Трибунская
Также психолог Валерия рекомендует обратить внимание на физическое состояние. "Проверьте свои дефициты: здоровый сон, физическая активность, солнечный свет и витамин D имеют большое значение," — говорит эксперт. Валерия также рекомендует не забывать о регулярной физической нагрузке и контрастном душе по утрам, что поможет взбодриться и повысить общий тонус.
Еще одним полезным инструментом является саморефлексия. Ведение дневника чувств может помочь выровнять эмоциональный фон и избежать погружения в депрессивные состояния.
Если же справиться с хандрой не удается, Валерия Трибунская рекомендует обратиться за помощью к психологу.
"Психолог может помочь вам разобраться в ваших эмоциях и найти пути их решения," — заключает специалист.
