Жара и снег ждут Омск на следующей неделе — прогноз погоды
25 апреля, 19:00
Каверы от Bluesless Town, "Наурыз" и велозабег: чем заняться в Омске на выходных
25 апреля, 17:00
Тело женщины нашли в сельской библиотеке Омской области
25 апреля, 16:20
Билеты на омские теплоходы подорожали — сколько стоит прогулка по реке
25 апреля, 15:43
Скандал с жильем для детей-сирот закончился отставкой омского министра
25 апреля, 15:02
"Авангард" пополнится американским форвардом и расстанется с канадцем Спунером  
25 апреля, 14:11
Мэрия Омска сэкономила на летнем детском отдыхе
25 апреля, 13:22
Вахта Победы: ставропольцы радуются дружбе с поляками и предвкушают Победу
25 апреля, 13:11
В Омске перенесли конец отопительного сезона
25 апреля, 11:01
Вместе с жарой в Омск ворвутся грозы — прогноз на выходные
25 апреля, 10:41
Бульвар Архитекторов в Омске откроется для движения в первую субботу августа
25 апреля, 10:16
Быстрыкин взялся за дело омских школьниц, выстреливших в лицо сверстиницы
25 апреля, 10:01
Вахта Победы: подвиги бойцов из ЕАО, сводки с фронта, награды многодетным матерям
25 апреля, 07:00
Четверть омских призывников избежали службы — ответ почему
24 апреля, 17:22
Мэр Омска дал строгий ответ по поводу отравлений в школах — детали
24 апреля, 16:28

Учащённое сердцебиение у детей и взрослых: как вовремя заметить и помочь

Причины и эффективные способы справиться с ним
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В последнее время учащённое сердцебиение стало одной из распространённых проблем не только среди взрослых, но и среди детей. Этот симптом может вызывать тревогу и неприятные ощущения, хотя не всегда является опасным. Что стоит за учащённым сердцебиением и как с ним справиться? Давайте вместе с ИА OmskMedia разберемся в этих вопросах.

Причины учащённого сердцебиения

Стресс и эмоциональная нагрузка

Современный ритм жизни, как у детей, так и у взрослых, часто сопровождается высоким уровнем стресса. У детей проблемы с учебной программой, экзаменами, дополнительными занятиями. Взрослые же испытывают стресс на работе, в семье и из-за постоянных финансовых проблем. Постоянное пребывание в напряжении может привести к нарушению сердечного ритма.

Психоэмоциональные факторы

Учащённое сердцебиение может быть следствием тревожных расстройств или панических приступов. У детей это может проявляться перед контрольными или в результате социального давления. У взрослых — на фоне тревожных событий, разговоров или в связи различных жизненных обстоятельств.

Недостаток физической активности

Как дети, так и взрослые сегодня ведут менее активный образ жизни, чем несколько поколений назад. Сидящий образ жизни, в течение долгого времени, проводимый за гаджетами, может ослабить сердечно-сосудистую систему. При низкой физической подготовке даже небольшая нагрузка может вызвать учащенное сердцебиение.

Неправильное питание 

Избыточное потребление кофеина, сахара, жирной пищи и недостаток важных витаминов и минералов могут нарушать работу сердечно-сосудистой системы. 

Проблемы со здоровьем

Учащённое сердцебиение может быть связано с различными заболеваниями, такими как анемия, гормональные нарушения (например, гипертиреоз) или сердечно-сосудистые заболевания. Если учащённое сердцебиение сопровождается другими симптомами (слабостью, головокружением, болями в груди), важно обратиться к врачу.

Что делать при учащенном сердцебиении?

  • Успокоиться и сделать глубокий вдох. Иногда учащённое сердцебиение является следствием серьёзного стресса или опасности. В таких случаях поможет простая техника. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз.
  • Если сердцебиение усилилось, примите обычное положение, сядьте или лягте, закройте глаза и постарайтесь расслабиться . Смена положения может помочь замедлить ритм сердца.
  • Охладитесь. Если учащённое сердцебиение произошло из-за перегрева или физической нагрузки, умывание холодной водой или использование компресса на лоб могут помочь стабилизировать состояние.
  • Выпейте воду. Обезвоживание может усилить частоту пульса, поэтому, если почувствовали учащенное сердцебиение, выпейте стакан воды. Это поможет восстановить водный баланс и нормализовать сердечный ритм.
  • Избегайте стимуляторов. Если проблемы возникают часто, уменьшите потребление кофеина, энергетиков и сахара. Также стоит обратить внимание на лекарственные препараты, некоторые из которых вызывают учащенное сердцебиение.

Практические способы успокоить сердцебиение

Медитация и йога. Практикуйте осознанность, например медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса и контролировать пульс. Даже 10-15 минут в день, посвящённые расслабляющим упражнениям, могут заметно улучшить общее самочувствие.

Физическая активность. Регулярные упражнения, особенно кардиотренировки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что со временем снижает риск учащенного сердцебиения. 

Здоровое питание. Обогатите рацион продуктами богатыми калием (бананы, авокадо, шпинат), магнием (орехи, семена, зелень) и витаминами группы В. Эти элементы обеспечивают сохранение нормального ритма сердца и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон. Недостаток сна является одной из основных причин учащенного сердцебиения. Постарайтесь нормализовать режим сна, выделяя не менее 7-8 часов на полноценный отдых.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если учащённое сердцебиение сопровождается болью в груди, одышкой, головокружением, обмороками или продолжается без видимой причины, это повод для обращения к врачу. Кардиолог или терапевт сможет назначить необходимые исследования (например, электрокардиограмму или холтеровское мониторирование) для оценки состояния сердца.

Учащённое сердцебиение — это не всегда признак серьёзного заболевания, однако этот симптом не стоит пропускать. Важно вести здоровый образ жизни, обращать внимание на его отношение и психическое состояние, чтобы свести к минимуму риски возникновения этих проблем.

232668
38
182