В Омской области в ДТП с автобусом пострадал ребенок
10:18
Омск готовится принять статус Культурной столицы России
09:28
Завершено расследование гибели ребёнка в омской сауне
06:22
Оперативная сводка МЧС: режимы ЧС, паводки и помощь населению в Омской области
06:19
Омские рыбаки рискуют жизнью в +10 градусов на тающем льду Иртыша  
06:13
Для борьбы с паводком на север Омской области отправили МЧС
1 апреля, 16:24
Обильный "дождина" атакует Омск на этой неделе — точная дата непогоды
1 апреля, 15:39
В Омске открыли проектный офис Президентского фонда культурных инициатив
1 апреля, 14:12
В Омске пройдет первый форум устойчивого развития ШОС
1 апреля, 12:37
Вакансия мечты: в Омске в новый альпака-парк ищут смотрителя
1 апреля, 11:47
Вахта Победы: новой работе обучаются не только люди, но и животные
1 апреля, 10:14
Омский застройщик патентует легендарную вывеску "Радость" и запускает мерч
1 апреля, 09:29
Омский автовокзал выставил на аренду актовый зал и 11 помещений для бизнеса  
1 апреля, 09:00
В Омске изымут земли под строительство платного моста через Омь
31 марта, 18:47
Правительство Омской области ушло на "заочку"
31 марта, 17:42

Учащённое сердцебиение у детей и взрослых: как вовремя заметить и помочь

Причины и эффективные способы справиться с ним
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В последнее время учащённое сердцебиение стало одной из распространённых проблем не только среди взрослых, но и среди детей. Этот симптом может вызывать тревогу и неприятные ощущения, хотя не всегда является опасным. Что стоит за учащённым сердцебиением и как с ним справиться? Давайте вместе с ИА OmskMedia разберемся в этих вопросах.

Причины учащённого сердцебиения

Стресс и эмоциональная нагрузка

Современный ритм жизни, как у детей, так и у взрослых, часто сопровождается высоким уровнем стресса. У детей проблемы с учебной программой, экзаменами, дополнительными занятиями. Взрослые же испытывают стресс на работе, в семье и из-за постоянных финансовых проблем. Постоянное пребывание в напряжении может привести к нарушению сердечного ритма.

Психоэмоциональные факторы

Учащённое сердцебиение может быть следствием тревожных расстройств или панических приступов. У детей это может проявляться перед контрольными или в результате социального давления. У взрослых — на фоне тревожных событий, разговоров или в связи различных жизненных обстоятельств.

Недостаток физической активности

Как дети, так и взрослые сегодня ведут менее активный образ жизни, чем несколько поколений назад. Сидящий образ жизни, в течение долгого времени, проводимый за гаджетами, может ослабить сердечно-сосудистую систему. При низкой физической подготовке даже небольшая нагрузка может вызвать учащенное сердцебиение.

Неправильное питание 

Избыточное потребление кофеина, сахара, жирной пищи и недостаток важных витаминов и минералов могут нарушать работу сердечно-сосудистой системы. 

Проблемы со здоровьем

Учащённое сердцебиение может быть связано с различными заболеваниями, такими как анемия, гормональные нарушения (например, гипертиреоз) или сердечно-сосудистые заболевания. Если учащённое сердцебиение сопровождается другими симптомами (слабостью, головокружением, болями в груди), важно обратиться к врачу.

Что делать при учащенном сердцебиении?

  • Успокоиться и сделать глубокий вдох. Иногда учащённое сердцебиение является следствием серьёзного стресса или опасности. В таких случаях поможет простая техника. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз.
  • Если сердцебиение усилилось, примите обычное положение, сядьте или лягте, закройте глаза и постарайтесь расслабиться . Смена положения может помочь замедлить ритм сердца.
  • Охладитесь. Если учащённое сердцебиение произошло из-за перегрева или физической нагрузки, умывание холодной водой или использование компресса на лоб могут помочь стабилизировать состояние.
  • Выпейте воду. Обезвоживание может усилить частоту пульса, поэтому, если почувствовали учащенное сердцебиение, выпейте стакан воды. Это поможет восстановить водный баланс и нормализовать сердечный ритм.
  • Избегайте стимуляторов. Если проблемы возникают часто, уменьшите потребление кофеина, энергетиков и сахара. Также стоит обратить внимание на лекарственные препараты, некоторые из которых вызывают учащенное сердцебиение.

Практические способы успокоить сердцебиение

Медитация и йога. Практикуйте осознанность, например медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса и контролировать пульс. Даже 10-15 минут в день, посвящённые расслабляющим упражнениям, могут заметно улучшить общее самочувствие.

Физическая активность. Регулярные упражнения, особенно кардиотренировки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что со временем снижает риск учащенного сердцебиения. 

Здоровое питание. Обогатите рацион продуктами богатыми калием (бананы, авокадо, шпинат), магнием (орехи, семена, зелень) и витаминами группы В. Эти элементы обеспечивают сохранение нормального ритма сердца и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон. Недостаток сна является одной из основных причин учащенного сердцебиения. Постарайтесь нормализовать режим сна, выделяя не менее 7-8 часов на полноценный отдых.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если учащённое сердцебиение сопровождается болью в груди, одышкой, головокружением, обмороками или продолжается без видимой причины, это повод для обращения к врачу. Кардиолог или терапевт сможет назначить необходимые исследования (например, электрокардиограмму или холтеровское мониторирование) для оценки состояния сердца.

Учащённое сердцебиение — это не всегда признак серьёзного заболевания, однако этот симптом не стоит пропускать. Важно вести здоровый образ жизни, обращать внимание на его отношение и психическое состояние, чтобы свести к минимуму риски возникновения этих проблем.

232668
38
182