Подростки решают эти 4/4 ребусов за 40 секунд - слабо поднять планку?
18:30
"Не хочу быть Женей": как помочь ребенку, который ненавидит свое имя
14:30
ТЕСТ: Ваш разум не заменят роботы, если с легкостью ответите на 7 вопросов
8 ноября, 18:30
Большой концерт и театральная премьера: куда сходить на выходных в Омске
8 ноября, 14:10
Омичам рассказали, как выбрать качественную незамерзайку
8 ноября, 12:11
Снег, метель и мороз: непогода разбушуется еще на несколько дней в Омске
8 ноября, 10:01
Закинут вместе с ноябрьской пенсией: пенсионеров удивили деньгами на карту
7 ноября, 19:30
Только рожденные в СССР за 1 минуту ответят на 10/10 — ТЕСТ
7 ноября, 18:30
Детская ревность: как остановить борьбу за родительское внимание
7 ноября, 14:30
"Не прорваться": "ловушка" на трафиковой дороге ждет водителей Омской области
7 ноября, 13:50
Самолёт Сочи – Омск из-за метели вынужденно сел в Новосибирске
7 ноября, 09:47
Водители показали, что творится на омской трассе из-за снежного хаоса
7 ноября, 08:07
В Омске выпал первый снег: город превратился в зимнюю сказку - снежный фоторепортаж
7 ноября, 08:00
Школьники скачут от счастья: новый график новогодних каникул на 2024-25 учебный год
6 ноября, 19:30
Первоклассники щёлкают эти 5 загадок за секунду, а вы осилите хотя бы половину
6 ноября, 18:30
Вахта – дело семейное 30 октября, 10:45
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 10:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 07:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 10:25
Виталий Хоценко рассказал о помощи пострадавшим от паводка жителям Усть-Ишимского района 14 октября, 16:58
Омская область и Беларусь утвердили "дорожную карту" сотрудничества на три года 4 октября, 09:10
Forbes представил список 100 крупнейших компаний за 2024 год по чистой прибыли 26 сентября, 17:43
Основатель ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал развивать альтернативные экспортные маршруты 26 сентября, 12:50
Новый глава УФСБ назначен в Омской области 25 сентября, 12:19
Управляющий директор "Авито" Влад Федулов: Изменения невозможно остановить 23 сентября, 13:35
Омичи развернули многомиллионный бизнес на онлайн-покере 23 сентября, 11:07
Омская область расширяет международное сотрудничество с Кыргызстаном и ШОС 19 сентября, 11:57
IV Форум глав регионов стран ШОС стартовал в Омске 18 сентября, 10:06
Дмитрий Шалюк назначен новым прокурором Колосовского района Омской области 17 сентября, 14:50
Кадровые перестановки в департаменте архитектуры и градостроительства Омска 17 сентября, 10:20

Прилив бодрости за 5 секунд: 3 лучшие привычки для энергии - работает

Как начать день с энергии
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

 Каждое утро — это новая возможность начать день с оптимизмом и бодростью. Однако многим из нас трудно проснуться и почувствовать себя полностью энергичным после ночного отдыха. Для того чтобы разбудить свой организм и настроиться на продуктивный день, можно внедрить в утреннюю рутину несколько простых, но эффективных привычек. Давайте вместе с ИА OmskMedia рассмотрим три ключевых метода, которые помогут вам зарядиться энергией и улучшить самочувствие с самого утра.

1. Теплая вода: мягкий старт дня
Начать утро с теплой воды — это простой и эффективный способ пробудить организм. Питье теплой воды помогает активизировать обмен веществ, улучшить работу желудка и подготовить пищеварительную систему к новому дню. Теплая вода с лимоном или медом не только поддерживает водный баланс, но и способствует улучшению циркуляции крови. Это помогает вашему организму проснуться, повысить общий уровень энергии и подготовиться к предстоящим физическим нагрузкам.

2. Растяжка: пробудите тело и разум
Утренние упражнения на растяжку помогают разогреть мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение, накопившееся за ночь. Простые растяжки, такие как наклоны, повороты туловища и растяжение рук и ног, помогают улучшить гибкость и осанку. Растяжка не только физически готовит ваше тело к активному дню, но и способствует улучшению настроения, помогая вам начать утро с позитивным настроем.

3. Ледяной душ: пробуждение с холодом
Ледяной душ — это радикальный способ пробуждения, но он имеет свои преимущества. Холодный душ помогает улучшить циркуляцию крови, укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии. Начните с постепенного снижения температуры воды, чтобы не шокировать организм. Ледяной душ может стать отличным способом взбодриться и улучшить физическое состояние, способствуя выработке эндорфинов и повышению устойчивости к стрессам.

Внедрение этих трех привычек в утреннюю рутину поможет вам разбудить свой организм и зарядиться энергией на весь день. Теплая вода, растяжка и ледяной душ — это доступные и эффективные способы улучшить самочувствие и повысить уровень бодрствования. Попробуйте включить эти методы в свою утреннюю практику и наслаждайтесь преимуществами продуктивного и энергичного начала дня.

232668
38
182