"1800 рублей на пустую лампочку": почему с 1 декабря россияне заплатят больше за ЖКХ
21 ноября, 19:30
ТЕСТ: Вы не жили в Советском Союзе, если не вспомните эти 5 выражений
21 ноября, 18:30
Омский мост у Телецентра ждет масштабная реконструкция: что изменится
21 ноября, 16:13
Решено понизить до 55/60 лет выход на пенсию – кто попал в список
20 ноября, 19:30
Ваш мозг - чудо из чудес, если без запинки ответите на 10 из 10 - ТЕСТ
20 ноября, 18:30
Фитнес-тренер рассказала о лучших местах для зимнего бега в Омске
20 ноября, 12:40
Мэр Омска возмущён разрушением предупреждающих знаков: "Это может стоить жизни"
20 ноября, 12:07
Омская таможня пресекла контрабанду нефрита: что ждал казахстанец за 6 млн рублей
20 ноября, 11:44
Оформила получение пенсии на эту карту и теперь горя не знаю - большая выгода для всех
19 ноября, 19:30
Эти мультики в СССР смотрели ежедневно – определите по кадрам
19 ноября, 18:30
Неделя морозов в Омске: снежный прогноз на предстоящие дни
19 ноября, 12:10
Покупка недвижимости в Омске выросла сразу на 14% за два месяца
19 ноября, 11:43
Рейтинг забайкальского губернатора Осипова рухнул из-за истории с "козюлей"
19 ноября, 09:50
Россиянам дали срок до 31 декабря 2024 года: важная выплата потом "сгорит" - детали
18 ноября, 19:30
Ваш ум - острое лезвие, если влет осилите эти 8 мудреных вопросов - ТЕСТ
18 ноября, 18:30
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 14:25
"Ашан" остаётся: компания опровергает слухи о выходе из России 15 ноября, 10:40
Нацпроект "Экономика данных". Инструкция по применению" 11 ноября, 14:55
Вахта – дело семейное 30 октября, 10:45
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 10:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 07:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 10:25
Виталий Хоценко рассказал о помощи пострадавшим от паводка жителям Усть-Ишимского района 14 октября, 16:58
Омская область и Беларусь утвердили "дорожную карту" сотрудничества на три года 4 октября, 09:10
Forbes представил список 100 крупнейших компаний за 2024 год по чистой прибыли 26 сентября, 17:43
Основатель ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал развивать альтернативные экспортные маршруты 26 сентября, 12:50
Новый глава УФСБ назначен в Омской области 25 сентября, 12:19
Управляющий директор "Авито" Влад Федулов: Изменения невозможно остановить 23 сентября, 13:35
Омичи развернули многомиллионный бизнес на онлайн-покере 23 сентября, 11:07
Омская область расширяет международное сотрудничество с Кыргызстаном и ШОС 19 сентября, 11:57

Прилив бодрости за 5 секунд: 3 лучшие привычки для энергии - работает

Как начать день с энергии
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

 Каждое утро — это новая возможность начать день с оптимизмом и бодростью. Однако многим из нас трудно проснуться и почувствовать себя полностью энергичным после ночного отдыха. Для того чтобы разбудить свой организм и настроиться на продуктивный день, можно внедрить в утреннюю рутину несколько простых, но эффективных привычек. Давайте вместе с ИА OmskMedia рассмотрим три ключевых метода, которые помогут вам зарядиться энергией и улучшить самочувствие с самого утра.

1. Теплая вода: мягкий старт дня
Начать утро с теплой воды — это простой и эффективный способ пробудить организм. Питье теплой воды помогает активизировать обмен веществ, улучшить работу желудка и подготовить пищеварительную систему к новому дню. Теплая вода с лимоном или медом не только поддерживает водный баланс, но и способствует улучшению циркуляции крови. Это помогает вашему организму проснуться, повысить общий уровень энергии и подготовиться к предстоящим физическим нагрузкам.

2. Растяжка: пробудите тело и разум
Утренние упражнения на растяжку помогают разогреть мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение, накопившееся за ночь. Простые растяжки, такие как наклоны, повороты туловища и растяжение рук и ног, помогают улучшить гибкость и осанку. Растяжка не только физически готовит ваше тело к активному дню, но и способствует улучшению настроения, помогая вам начать утро с позитивным настроем.

3. Ледяной душ: пробуждение с холодом
Ледяной душ — это радикальный способ пробуждения, но он имеет свои преимущества. Холодный душ помогает улучшить циркуляцию крови, укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии. Начните с постепенного снижения температуры воды, чтобы не шокировать организм. Ледяной душ может стать отличным способом взбодриться и улучшить физическое состояние, способствуя выработке эндорфинов и повышению устойчивости к стрессам.

Внедрение этих трех привычек в утреннюю рутину поможет вам разбудить свой организм и зарядиться энергией на весь день. Теплая вода, растяжка и ледяной душ — это доступные и эффективные способы улучшить самочувствие и повысить уровень бодрствования. Попробуйте включить эти методы в свою утреннюю практику и наслаждайтесь преимуществами продуктивного и энергичного начала дня.

232668
38
182