OmskMedia, 19 ноября. Готовы войти в Новый год с подтянутой фигурой? Если нет — то таинственный цигун может вас удивить. Плавные движения сразу создают ощущение лёгкости и спокойствия. Лично я выбрала одно упражнение, которое стало моим спасением для живота и фигуры, когда времени совсем мало. Оно называется "Вытягивание луны", пишет канал Healthy на платформе Дзен (12+).
Цигун — это древняя китайская гимнастика, которую ещё называют "гимнастикой от старости". Она направлена не только на достижение внутреннего спокойствия, но и на стимулирование движения энергии Ци, считающейся источником молодости и долголетия.
Но помимо этого, Цигун можно использовать для проработки проблемных зон, например, живота. Вы действительно ощущаете работу мышц, а живот становится более подтянутым и рельефным.
Все упражнения Цигун выполняются мягко, плавно и медленно. "Вытягивание луны" не исключение. Медленные движения задействуют все мышцы живота:
Это помогает уменьшать объемы живота, подтягивать талию и бока, а также заботиться о спине и пояснице — укрепленные мышцы живота снижают нагрузку на поясницу и таз.
Важность дыхания
При выполнении упражнения не задерживайте дыхание. Активное дыхание усиливает эффект:
В результате уменьшается не только подкожный, но и висцеральный жир.
Как делать "Вытягивание луны"
Тематическое фото. Фото: Автор канала
Классический вариант
С каждым разом увеличивайте количество кругов до 8.
Для начинающих
Если классический вариант пока сложен:
Это упражнение можно делать даже лежa в постели или на полу, что делает его очень удобным.
"Вытягивание луны" — простое, но эффективное упражнение для живота и осанки. Медленные круговые движения, активное дыхание и концентрация на ощущениях помогут сделать живот более подтянутым, уменьшить объемы и укрепить мышцы спины.
Важно: при наличии проблем со здоровьем перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться со специалистом.