Китайская жиротопка: всего 5 минут в день — и живот становится плоским, а фигура стройной

OmskMedia, 6 ноября. В интернете стремительно набирает популярность китайское упражнение, которое пользователи называют "жиротопкой". По отзывам, оно помогает убрать живот, подтянуть тело и активировать обмен веществ — без пробежек, тренажеров и спортзала.

Метод, который предлагает канал Healthy на платформе Дзен (12+), объединяет несколько простых элементов: плие-приседы, позу богини из йоги и плавные перекаты с ноги на ногу. Такие движения мягко включают в работу мышцы ног, ягодиц и живота, улучшают осанку и придают телу тонус.

Главное преимущество — никаких прыжков или лишней нагрузки на суставы. Заниматься можно прямо дома, стоя на месте.

Польза упражнения

Регулярное выполнение китайской жиротопки помогает:

• сжигать жир и укреплять мышцы живота;
• улучшать кровообращение и работу пищеварения;
• избавляться от отечности и застойных процессов при сидячем образе жизни;
• выравнивать осанку и подтягивать овал лица.

Благодаря особому дыханию и мягкому ритму упражнение дает не только физический, но и расслабляющий эффект — это своеобразный фитнес-антистресс.

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги шире плеч.
2. Спина ровная, руки на поясе.
3. Переносите вес тела с одной ноги на другую, делая легкий присед.
4. Дышите спокойно, чувствуя, как включаются мышцы живота.

Начните с 3–5 повторов и постепенно увеличивайте до 40–50. Уже через неделю можно заметить, как уходит лишний жир и подтягиваются бедра.

Китайская жиротопка — идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть и укрепить тело без сложных тренировок. Простое упражнение, несколько минут в день — и фигура становится подтянутой и стройной.

Смотрите полную версию на сайте >>>