Каждый второй страдает, но молчит: почему тревожность разрушает тело и мозг

3 октября. Вы постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии? С трудом засыпаете, а утром уже чувствуете тревогу? Это может быть не просто стресс или переутомление. Тревожность — коварное состояние, которое долго остаётся незаметным, но со временем способно сломать психику, подорвать здоровье и испортить отношения. Разбираемся вместе с ИА OmskMedia, как она проявляется, почему её нельзя игнорировать и что можно сделать уже сейчас.

Тревожность — это состояние внутреннего беспокойства и напряжения, часто без явной причины. В отличие от страха, тревога не связана с конкретной угрозой. В умеренных дозах она помогает быть внимательнее, но в хронической форме — мешает жить и работать.

Симптомы тревожности

Основные признаки:

• чувство беспокойства без повода;
• сложности с концентрацией;
• раздражительность, усталость;
• бессонница, учащённое сердцебиение.

Если эти симптомы повторяются и мешают повседневной жизни — стоит обратить внимание.

Причины тревожности

Тревожность может возникать из-за:

• хронического стресса и переутомления;
• дефицита сна или витаминов;
• негативного опыта и внутренних установок;
• перегрузки информацией.

Как снизить тревожность

Без медикаментов помогают:

• дыхательные упражнения (медленный выдох, пауза, вдох);
• умеренная физическая активность;
• ограничение новостей и соцсетей;
• режим сна и отдыха;
• техника заземления (5–4–3–2–1).

Когда обращаться к специалисту

Психолог или психотерапевт поможет, если тревожность:

• длится более 2–3 недель;
• мешает работе, сну, общению;
• сопровождается паническими атаками или навязчивыми мыслями.

Тревожность — это не слабость, а сигнал организма. Справиться с ней возможно, особенно если вовремя распознать и начать действовать. Простой уход за психическим здоровьем — уже шаг к спокойствию.

Смотрите полную версию на сайте >>>