13 сентября. Многие женщины замечают, что иногда лишние сантиметры приходят не из-за лишнего жира, а по причине отёчности. Лицо кажется "пухлее", фигура теряет очертания, а стрелка весов упрямо показывает больше нормы.
Специалисты по движению знают, что отёки появляются, когда в тканях задерживается жидкость. Причины могут быть разные: малоподвижность, солёная еда, недосып, стресс. Но существуют лёгкие упражнения помогают разогнать лимфу, улучшить кровообращение и буквально "выжать" лишнюю воду из организма.
1. "Насос" для ног
Лягте на спину, поднимите ноги вверх и начинайте энергично сгибать и разгибать стопы в течение 2 минут.
Снимает отёчность с ног, запускает венозный отток.
2. Лимфодренаж для лица
Подушечками пальцев аккуратно проводите от середины подбородка к ушам, от носа к вискам и от центра лба к вискам.
Уходит "пухлость" с лица, появляются скулы.
3. "Кошка"
Встаньте на четвереньки. На вдохе прогибайте спину вниз, на выдохе — округляйте её вверх.
Снимает застой жидкости в области талии и живота.
4. "Ленивая свечка"
Лягте у стены, закиньте ноги вверх и просто полежите 5–7 минут.
Мягко выравнивает лимфоток и помогает уйти отёкам всего тела.
Через несколько дней таких практик лицо перестанет "плыть", появится лёгкий овал, уменьшится отёчность живота и бёдер. И вес уйдёт: многие теряют до 3–5 кг за счёт выведения лишней жидкости.
Уделяйте этим "ленивым" упражнениям 10–15 минут в день, и станете выглядеть заметно свежее и стройнее.