11 сентября. Многие из нас привыкли начинать утро со стакана воды — считается, что это помогает запустить обмен веществ, вывести токсины и улучшить пищеварение. Однако современные врачи и ученые все чаще предупреждают, что эта простая привычка может оказаться не только бесполезной, но и потенциально вредной.
Желудок перед приемом пищи активно вырабатывает соляную кислоту, необходимую для переваривания белков и уничтожения вредных бактерий. Выпитый натощак большой объем воды разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию и затрудняя процесс пищеварения. В результате возможны тяжесть, вздутие и нарушения стула.
Холодная вода натощак может вызвать спазм сфинктера Одди — клапана, регулирующего отток желчи и панкреатического сока. Это приводит к преждевременному выбросу ферментов прямо в протоки поджелудочной железы, что в некоторых случаях способствует развитию воспаления — панкреатита.
Чрезмерное потребление воды с утра способно вымывать из организма важные электролиты — калий, натрий, магний, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Кроме того, большая нагрузка ложится на почки, что опасно для людей с хроническими заболеваниями, пишет канал "ТОП 100 ВРАЧЕЙ" на платформе Дзен (12+).
Как правильно пить воду по утрам?
Отдавайте предпочтение теплой воде комнатной температуры.
Пейте небольшими глотками, не сразу целый стакан.
Делайте это не сразу после пробуждения, а спустя 5-10 минут, чтобы дать организму проснуться.
Важно разделять прием воды и пищи: пить за 30–40 минут до завтрака или спустя 40–60 минут после него.
Как на самом деле запустить метаболизм?
По словам экспертов, лучшим способом активации организма с утра является легкая физическая активность — зарядка или растяжка. Кроме того, правильный сбалансированный завтрак с белками, сложными углеводами и полезными жирами способствует эффективному запуску пищеварения и обеспечивает энергией на весь день.
Утренний стакан воды — не универсальный рецепт здоровья. Организм каждого уникален, и важно прислушиваться к его сигналам. Если после воды вы чувствуете дискомфорт, стоит пересмотреть свои привычки и проконсультироваться с врачом.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.