Апельсиновые корки с ляшек отвалились: 2-х минутный комплекс слил отёки и усталость — лениво худеем дома

5 сентября. Лимфодренаж часто связывают с фитнесом и массажем. Исследования показывают, что стимуляция лимфотока помогает уменьшить отёки, снять напряжение и улучшить общее самочувствие, делится автор Дзен-канала "RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье" (18+).

Польза лимфодренажа:

• Мышцы голени и стоп работают как естественный насос для лимфы, помогая выводить лишнюю жидкость.
• Регулярные лимфодренажные движения снижают отёки и объёмы тела, особенно в области живота и бёдер.
• Мягкая растяжка и перекаты улучшают микроциркуляцию, помогают справляться с целлюлитом и ощущением тяжести.
• Стимуляция лимфотока снижает воспаление и уровень оксидативного стресса.
• Лимфодренаж положительно влияет на настроение и качество сна.

3 упражнения для запуска лимфотока:

1. Перекаты стоп. Стоя на месте, поочерёдно поднимать стопы на носок и возвращать на пятку. Выполнять около минуты. Это активирует икроножные мышцы и уменьшает отёки.

2. Колени к груди. Лёжа на спине, подтягивать поочерёдно согнутые ноги к груди, выпрямляя вторую. Делать 1–2 минуты. Упражнение снимает застой в животе и бёдрах.

3. Растяжка на стуле. Сидя, выпрямить 1 ногу и поставить пятку на пол. Тянуться рукой к носку, задерживаясь на 20–30 секунд. Поменять ногу. Приём снимает напряжение и запускает циркуляцию после сидячего дня.

Как понять, что лимфодренаж нужен:

• ноги отекают к вечеру
• живот выглядит "раздутым" без переедания
• часто появляется ощущение вялости
• есть склонность к целлюлиту

Даже несколько минут в день достаточно, чтобы почувствовать изменения. Лимфодренажные упражнения можно выполнять дома, они не требуют специального оборудования и подходят практически всем.

Смотрите полную версию на сайте >>>