Голени больше не похожи на столбы: делаю всего 2 упражнения — ушли отёки, тяжесть и боли в ногах 

31 августа. Распухшие голени и следы от носков часто беспокоят тех, кто много сидит или стоит. Из-за застоя жидкости появляется мучительная тяжесть в ногах и боли в суставах.  

Избавиться от этой проблемы можно всего за несколько минут в день. Опытные фитнес-тренеры рекомендуют 2 упражнения, которые быстро снимают отёки и возвращают ногам лёгкость.

"Ножной насос"

Упражнение улучшает лимфо— и кровоток. Оно включает в работу икроножные мышцы, которые действуют как естественный насос и выталкивают жидкость вверх.

Как выполнять

• Лягте на спину и поднимите ноги вверх (можно опереть их на стену).
• Начинайте тянуть носки ног вперёд и на себя, будто нажимаете педаль.
• Делайте по 40–50 движений в спокойном ритме.

"Перекаты с пятки на носок"

Ещё один простой способ заставить кровь и лимфу активно циркулировать. Отлично подходит для тех, кто много времени проводит на ногах.

Как выполнять

• Встаньте прямо, стопы на ширине плеч.
• Перекатитесь на носки, задержитесь на 2 секунды.
• Опуститесь на пятки и снова задержитесь.
• Повторите 20–30 раз.

Эти 2 упражнения укрепляют икры, улучшают микроциркуляцию, предотвращают появление "столбовидных" ног к вечеру.

Всего за 5 минут утром и вечером ноги станут лёгкими, стройными и красивыми. 

Смотрите полную версию на сайте >>>