Живот подтягивается, а висцеральный жирок тлеет: вариант ходьбы на месте

29 августа. Ходьба на месте — эффективное кардиоупражнение для сжигания жира, улучшения метаболизма и снижения отечности.

Один из вариантов выполнения:

• Встаньте прямо, руки свободно двигаются, как при обычной ходьбе.
• Поочередно поднимайте ноги: сначала согнутую в колене, затем прямую.
• Повторяйте 1–3 минуты, постепенно увеличивая время до 20–30 минут.

Польза:
— Ускоряет лимфоток и обмен веществ.
— Борется с висцеральным жиром (внутри живота).
— Улучшает пищеварение и кровообращение.

Рекомендации:
— Выполняйте утром или за 3–4 часа до сна.
— Чередуйте с классической ходьбой.
— Проконсультируйтесь с врачом при наличии проблем со здоровьем.

Регулярная практика помогает подтянуть фигуру, улучшить здоровье и избежать длительных тренировок.

Смотрите полную версию на сайте >>>